Mayat Yang Mengambang Di Danau

Barnabas mulai menyelam tepat ketika langit bersemu keungu-unguan, saat angin dingin menyapu permukaan danau sehingga air berdesis pelan, sangat amat pelan, nyaris seperti berbisik, menyampaikan segenap rahasia yang bagai tidak akan pernah terungkapkan.

Memang hanya langit, hanya langit itulah yang ditunggu-tunggu Barnabas, karena apabila kemudian ia menyelam di dekat batang-batang pohon ke bawah permukaan danau untuk menombak ikan, secercah cahaya pun cukuplah untuk melihat segala sesuatu yang bergerak, hanya bergerak, tiada lain selain bergerak, ketika hanya dengan sudut matanya pun ia tahu mana bukan ikan gabus mana bukan ikan merah. Ya, tangannya hanya akan bergerak menombak secepat kilat bagaikan tak menunggu perintah otak, apabila kedua jenis ikan itu lewat meski melesat, berombongan maupun terpisah dan tersesat, yang mana pun takkan lepas dari sambaran tombaknya yang sebat.

Kacamata yang digunakannya untuk menyelam memang sudah terlalu tua dan agak kabur jika digunakan untuk melihat dalam keremangan, yang kali ini tampaknya masih akan bertahan cukup lama, karena langit mendung dan mega hitam bergumpal-gumpal. Dari dalam air, tanpa harus melirik ke permukaan, tahulah Barnabas hujan rintik telah menitik di seluruh permukaan danau. Namun apalah artinya hujan rintik-rintik bagi seseorang yang menyelam dan memburu ikan, bukan? Barnabas terus berenang di dalam air nyaris seperti ikan, memburu ikan, tanpa ikan-ikan itu harus tahu betapa jiwanya sedang terancam. Tentu ia mengenal ikan seperti mengenal dirinya sendiri.

Ikan-ikan tak berotak, pikirnya, pantaslah begitu mudah ditombak.

Namun Barnabas juga tahu, justru karena otak ikan sangat amat kecil, sehingga tidak mencukupi untuk berpikir, naluri ikan terhadap bahaya bekerja dengan kepekaan tinggi. Jadi Barnabas pun tetap harus menipunya. Makanya ia pun berenang seperti ikan, mengapung seperti kayu, menyelam seperti pemberat—dan sekali tangannya bergerak, memang harus melesatkan tombaknya lebih cepat dari bekerjanya naluri ikan. Ia telah memperhatikan, betapa ikan dalam rombongan akan lebih kurang berhati-hati daripada ikan yang berenang sendirian, mungkin karena merasa aman bersama banyak ikan, sehingga memang tak sadar bahaya mengancam.

Ikan yang terlepas dari rombongan dan kebingungan kadang lebih menarik perhatian Barnabas. Ia suka mengintai dan mengincarnya dengan hati-hati, kadang tanpa kentara memojokkannya, untuk pada saat yang tepat menombaknya tanpa ikan itu sempat mengelak.

Ikan merah artinya ikan gabus merah, sedap jika dibakar. Ikan gabus artinya ikan khahabei, besarnya bisa sebesar betis, persembahan bagi ibu-ibu yang baru melahirkan, tak kalah sedap digoreng, tetapi Barnabas beranggapan minyak goreng bukanlah bagian dari kehidupannya, karena memang tak pernah membelinya. Bahkan Barnabas tak pernah lagi makan ikan yang diburunya itu. Jika langit yang keungu-unguan itu telah menjadi lebih terang, setidaknya dua puluh sampai tiga puluh ikan yang bernasib malang di tangannya sudah tergantung di salah satu tiang dermaga. Jumlah yang cukup guna menyambung hidup untuk sehari, dua hari, tiga hari, seminggu, tak penting benar berapa lama, karena Barnabas setiap harinya menyelam jua—kecuali, tentu kecuali, pada hari Minggu, karena pada hari itu Barnabas beribadah.

Pada hari apa pun ikan-ikan tidak beribadah, pikirnya lagi, jadi ke manakah mereka pergi hari ini?

Bukanlah karena hujan maka ikan-ikan tidak terlihat, mungkin juga tiada sebab apa pun selain sedang berombongan mencari makan di tempat lain dengan moncongnya yang tak habis bergerak memamah-mamah. Namun tetap saja Barnabas merasa jengkel karena ini membuatnya terpaksa memburu ikan lebih lama. Ia memang tak suka memasang bubu dan tak juga suka memasang jala seperti banyak orang lainnya di pulau-pulau di dalam danau, karena memasang bubu bukanlah berburu dan memasang jala juga bukanlah berburu, sedangkan ia hanya ingin jadi pemburu ikan dan tiada lain selain berburu ikan seperti yang selama ini dianggapnya sebagai panggilan.

Ada orang ingin jadi pendeta, pikirnya pula, aku ingin jadi pemburu ikan.

Dari masa kecil diketahuinya orang-orang menyelam tanpa kacamata dan bahkan bisa mendapatkan ikan lebih banyak darinya sekarang. Mungkinkah air danau dahulu tidak seperti air danau sekarang? Lebih jernih karena memang lebih bersih dan mata penyelam tak harus menjadi pedas meskipun menyelam berlama-lama?

Barnabas tentu ingat betapa pada masa lalu di danau itu segala sesuatunya tidaklah sama dengan sekarang.

Dulu tidak ada raungan Johnson, pikir Barnabas, karena perahu bolotu tidak bermesin tempel. Dari pulau ke pulau, atau dari pulau ke daratan, orang-orang menggunakan bolotu yang hanya perlu didayung. Kadang penumpang bantu mendayung, tetapi tanpa bantuan penumpang pun, perjalanan dari pulau kecil yang satu ke pulau kecil lain di dalam danau yang dikelilingi perbukitan itu tetap bisa berlangsung, tanpa peduli apakah itu cepat ataukah lambat karena memang tiada waktu yang terlalu tepat maupun terlambat. Langit dan bumi bersenyawa tanpa peduli detak arloji—dan Barnabas lebih suka menjadi bagian langit maupun bagian bumi daripada arloji.

Maka tiada yang dikhawatirkan Barnabas jika pagi ini ikan-ikan seperti bersembunyi. Langit memang gelapnya agak lebih lama karena mendung dan hujan dan tentu saja ini harus dianggap biasa saja, begitu biasa, bagaikan tiada lagi yang lebih biasa, dan sungguh Barnabas sama sekali tiada keberatan karenanya.

Aku sabar menunggumu ikan, batinnya, setiap orang harus cukup bersabar menantikan makhluk yang akan menyerahkan jiwa hari ini demi kelanjutan hidup pembunuhnya. Apalah artinya menahan lapar sejenak untuk hidup lebih lama? Nikmatilah hidupmu yang amat sementara itu ikan, karena pada akhirnya aku akan membawamu ke pasar dan pedagang ikan akan segera memajang dirimu di meja kayu murahan, tempat koki restoran di tepi danau itu akan menunjukmu, membelimu, membuang sisik dan isi perutmu, lantas menggorengmu bagi santapan para wisatawan yang akan membuang tulang-tulang dan kepalamu untuk menjadi rebutan ikan-ikan emas di kolam yang tak tahu menahu betapa cepat atau lambat mereka juga segera akan jadi santapan dan tulang-tulang serta kepalanya juga akan dilempar sebagai pertunjukan kebuasan dunia yang tampaknya justru meningkatkan selera makan.

Barnabas tiba-tiba teringat, Klemen anaknya, yang putus sekolah teologia, pernah mengucapkan suatu kata yang tak dimengertinya.

”Homo homini lupus….”

Saat itu Barnabas memang bertanya, apa maknanya Klemen tidak melanjutkan sekolah untuk menjadi pendeta, menyia-nyiakan tabungan hasil berpuluh-puluh tahun berburu ikan. Di negeri danau, tempat setiap bukit berpuncak salib, menjadi pendeta adalah kehidupan terpuji.

Namun inilah jawaban Klemen anak tunggalnya itu, yang pada suatu hari tiba-tiba saja muncul kembali dari balik kabut di atas danau sambil mendayung bolotu, meninggalkan sekolah di kota untuk selama-lamanya.

”Apalah artinya memuja langit, tapi membiarkan darah mengotori bumi….”

Selama tinggal di rumah mereka, tempat kecipak air danau selalu terdengar dari bawah lantai papan dari malam ke malam, Klemen tampak sering tepekur. Ibunya sudah lama meninggal karena cacing pita dan mereka hanya hidup berdua saja, sampai Klemen pergi ke kota, atas restu pendeta, untuk belajar menjadi pendeta.

”Kampus tempat belajar agama pun diobrak-abrik tentara,” katanya, ”benarkah sudah cukup kita hanya berdoa?”

Barnabas bukan tak mendengar orang-orang berbicara dengan nada rendah tentang penembakan dan kerusuhan di berbagai tempat lainnya. Klemen pernah membacakan pesan pada benda kecil yang sering digunakannya pula untuk bicara.

Aku masih di hongyeb, beberapa hongibi, dan syidos tahu persis siapa pelaku penembakan di gidinya, bekas nyahongyeb Dadbdedsya katanya punya data nama-nama pelaku penembakan. Mereka adalah (self-censorship oleh pengarang) yang menyamar sebagai pasukan sagangrod Tjhitgosoe ede dede nyalabi, seragamnya sama dengan sagangrod ini, senjatanya yang beda. Ini informasi A1, tapi kudu hati-hati, kami media tinggal tunggu siapa otoritas yang berani sebut siapa mereka. Jangan percaya omongan para petinggi munafik….

Barnabas sungguh tak mengerti apa yang harus dikatakannya. Negerinya hanyalah sebatas danau dengan tiga puluhan pulau yang dikelilingi tebing serba terjal dan meliuk berteluk-teluk itu. Ia tidak pernah tahu dan tidak butuh apa pun yang lain selain cakrawala negeri danaunya itu, yang telah memberikan kepadanya mega-mega terindah di langit biru, bukit-bukit menghijau, dan kedalaman di balik permukaan danau tempatnya memburu ikan-ikan yang baginya merupakan segala dunia yang lebih dari cukup. Ditambah khotbah para pendeta yang menyejukkan setiap akhir pekan dan pesta rakyat dari segenap pulau setiap tahun, itu semua sudah lebih dari apa pun yang bisa dimintanya.

Namun Barnabas merasakan perubahan yang terjadi belakangan ini, bahwa pendeta yang tidak bicara tentang kemerdekaan gerejanya akan sepi.

***

Hujan tampak menderas dan ketika Barnabas mengambil napas di permukaan danau memang sepanjang mata memandang hanyalah dunia yang kelabu karena tirai hujan dengan latar belakang bayangan punggung perbukitan di kejauhan.

Perutnya terasa agak lapar tetapi tenaganya sama sekali belum berkurang. Ia bisa membawa ikatan dua puluh sampai tiga puluh ekor ikan ke pasar, tetapi jika hanya membawa sepuluh atau lima belas pun tidak ada yang harus disesalinya sama sekali. Bahkan jika ikan yang ditombaknya cukup besar—dan ikan-ikan terbesar suka menyendiri—maka seekor atau dua ekor pun justru akan dibayar lebih tinggi daripada sepuluh ikan yang biasa.

Ya, ikan-ikan tak tahu kapan akan mati, batin Barnabas, tetapi pagi ini tampaknya belum ada yang akan mati. Setidaknya di dekat permukaan ini.

Maka Barnabas menyelam, menyelam, dan menyelam semakin dalam, ke tempat ikan besar biasanya menyendiri.

Namun gagasan tentang ikan besar yang menyendiri ini, yang memisahkan dirinya secara alamiah karena tak dapat lagi berombongan ke sana kemari dengan ikan-ikan kecil meskipun dari jenisnya sendiri, mengingatkan Barnabas kepada dirinya. Sedikit pemburu di antara penjala dan pemasang bubu, dan di antara pemburu yang biasanya bekerja siang atau malam, hanyalah Barnabas yang selalu bekerja tepat menjelang fajar merekah—jelas membuatnya berbeda, keberbedaan yang mungkin menurun kepada Klemen. Memang banyak hal tak dimengertinya pula dari gagasan-gagasan Klemen, apalagi ketika ia bicara tentang pernyataan untuk merdeka….

Manusia kadang masih seperti ikan, pikirnya, tak dapat bercampur baur dan hanya nyaman dengan golongan sejenisnya.

Di danau itu telah dimasukkan ikan dari tempat asing, seperti ikan gabus Toraja, yang ternyata lebih suka memakan telur ikan gabus asli dari danau itu maupun ikan-ikan lainnya. Ikan gabus asli yang disebut khahabei itu harus dicari para penyelam di bagian danau terdalam. Sedangkan ikan lohan yang juga asing di danau itu, tak hanya memakan telur-telur ikan gabus, anak-anak ikan gabus, dan ikan-ikan kecil lain, tetapi juga udang dan jengkerik . Maka ikan-ikan asli lain seperti ikan seli, ikan gete-gete besar dan kecil, ikan gastor, ikan gabus merah, ikan gabus hitam yang dahulu berlimpah kini hanya tertangkap dalam jumlah sedang; yang masih banyak tinggal ikan-ikan hewu atau ikan pelangi, tetapi ikan kehilo semakin susah dicari, mungkin karena makin jauh bersembunyi, mungkin juga memang tinggal sedikit sekali. Tempat mereka telah diisi ikan-ikan asing yang disebut ikan mata merah, ikan tambakan, ikan sepat siam, ikan nila, ikan nilem, dan ikan mas. Barnabas tahu benar, dahulu setidaknya terdapat dua puluh sembilan jenis ikan, termasuk ikan laut yang masuk dari muara sungai di sebelah timur, dan sekarang hanya enam belas jenis, itu pun tinggal sembilan jenis yang asli.

Ikan makan ikan, apakah manusia tidak memakan manusia? Barnabas tidak terlalu peduli apakah ia pernah menjawab pertanyaannya sendiri.

Sudah beberapa hari Klemen menghilang. Tetangganya menyampaikan kadang ada orang datang bertanya-tanya tentang Klemen—bukan, mereka bukan sesama penduduk di negeri danau yang saling mengenal sejak dilahirkan. Perahu bolotu yang digunakan Klemen juga masih di tempatnya, ketika beberapa malam lalu mendadak terdengar deru perahu Johnson di kejauhan pada tengah malam. Penduduk yang masih terjaga saling berpandangan. Mereka yang terbiasa menyendiri memang harus menghadapi segala sesuatunya sendirian.

Barnabas menyelam makin dalam, bahkan sampai menyentuh lumpur di dasar danau. Seekor ikan khahabei besar yang waspada berkelebat, mengepulkan lumpur yang segera saja menutupi pandangan. Barnabas tidak dapat melihat apa pun. Cahaya yang sejak pagi tidak pernah lebih terang dari kekelabuan dalam hujan, di dasar danau ini tak dapat juga memperlihatkan sesuatu kepada Barnabas.

Namun di antara kepulan lumpur pekat Barnabas merasakan sesuatu datang dari dasar danau dan ia segera menghindarinya. Tak urung, sesuatu yang mengambang karena gerakan ikan khahabei itu telah melepaskan keterikatannya dari akar-akaran di dasar danau, menyentuh tubuhnya juga dalam perjalanan ke permukaan danau.

Ia terkesiap dan melepaskan dirinya dari kepulan lumpur, melesat dan menyusul sesuatu yang segera jelas merupakan sesosok mayat. Dari balik kacamata selamnya yang buram, matanya terpaku kepada sosok itu, yang perlahan tetapi pasti menuju ke atas sampai mengapung di permukaan danau. Dengan cahaya yang sedikit lebih baik daripada di dasar danau, meskipun tidak terlalu jelas, Barnabas dapat memastikan bahwa tangan dan kaki mayat itu terikat, dan pengikatnya adalah robekan bendera bergaris biru putih, sedangkan mulutnya disumpal dengan kain merah.

Di permukaan itu hujan bukan semakin mereda tetapi menderas. Angin keras menyapu seluruh permukaan danau, sehingga air hujan yang turun dari langit tersibak bagaikan tirai raksasa yang melambai-lambai. Di antara deru angin yang menarik-narik daun pohon nyiur di semua pulau, terdengarlah jeritan panjang dari tengah danau.

”Klemeeeeeeeennnn!”

Baca selengkapnya »

Tart di Bulan Hujan

”Ternyata harganya tiga ratus tujuh puluh lima ribu, Pak,” kata Sum kepada lakinya, Uncok.

”Barang apa yang kau bicarakan itu, kok mahal amat?” bertanya suaminya.

”Lho, musim hujan tahun lewat dan sebelumnya juga, kan, saya bilang, Pak, roti yang diberi gula yang berbentuk bunga mawar itu harganya tiga ratus lima puluh ribu. Roti itu besar, cukup untuk satu keluarga dengan beberapa tamu. Tapi, sekarang naik dua puluh lima ribu,” Sum mencoba menjelaskan. Lakinya tetap tak paham. Ia menarik rokok sebatang dari bungkusnya dan mencoba menyalakan korek.

”Ngerokok lagi,” tiba-tiba Sum sedikit membentak. ”Apa enggak bisa uangnya sedikit disimpan untuk tambahan beli roti.”

”Beli roti bagaimana?” Uncok gantian membentak. ”Kau ini edan, ya. Nyediain nasi aja susah, kok beli roti mewah kayak gitu. Itu makanan menteri, bupati, dan wali kota serta para koruptor. Tahu?! Kita makan nasi aja sama sambal…. Kamu itu mimpi….” Lakinya menegaskan.

Tiba-tiba sepi. Di langit ada mendung yang memberi sasmita akan hujan. Kilat sesekali menggebyar. ”Rumah kita masih bocor,” kata Uncok lagi sambil mendongak. ”Belum bisa beli plastik tebal penahan tiris. Kok kamu mikirin roti tart yang, buat kita, harganya triliunan rupiah. Edan kau itu!”

Sum diam. Tak mendengarkan omelan suaminya. Bayangan di depan matanya sangat jelas: tart dengan bunga-bunga mawar, dengan tulisan Happy Birthday. Betapa bahagianya anak yang diberi hadiah itu. Sum sendiri belum pernah mendapat hadiah seperti itu, apalagi mencicipi. Tapi, alangkah lebih bahagia ia jika bisa memberikan sesuatu yang dinilainya luar biasa, betapa pun belum pernah menikmatinya.

”Kurang beberapa hari lagi, Pak,” kata Sum memecah kesunyian.

”Apanya yang kurang beberapa hari lagi?” Uncok membentak. ”Kiamatnya apa gimana? Kita memang mau kiamat. Hakim, jaksa, polisi, pengacara, menteri, anggota DPR… nyolong semua. Dan kau malah mau beli tart lima triliun. Duitnya sapa? Nyolong? Tak ada yang bisa kita colong. Ngerampok? Kau punya pistol atau bedil? Enggak! Kau cuma punya pisau dapur dan silet untuk mengerok bulu ketiakmu….”

Sum tak menyahut. Pikirannya masih melanglang ke toko roti. ”Kita bisa naik bus Trans Yogya Pak, aman. Enggak ada copet. Pulangnya naik becak aja. Kita harus hati-hati bawa tart sangat istimewa itu, Pak. Ah, si bocah itu pasti seneng banget.… Kalau dia bisa seneng, alangkah bahagia diriku.”

Kedua tangannya dilekatkan pada dada dan membentuk sembah, menunduk. Tuhan, bisik Sum, perkenankan saya membeli tart untuk ulang tahun si anak miskin itu. Ia lalu menutup wajahnya dengan kedua tangannya. Saking kepinginnya beli tart, seakan ia hendak menangis. Matanya terasa basah.

Kemudian hujan pun rintik-rintik. ”Naaah, mau hujan,” kata lakinya. ”Pindah-pindahin bantal-bantal. Jangan biarkan di situ, tempat tiris deras….” Uncok memberi komando. Sum tenang saja.

”Biarkan tiris membasahi rumah,” kata Sum. ”Itu rezeki kita: air,” sahut Sum.

Uncok tak tahan. ”Kamu kok semakin edan,” lakinya membentak. Malam merambat larut. Tidak diketahui dengan pasti apakah malam itu jadi hujan atau tidak.

***

Gagasan beli tart dengan bunga-bunga mawar itu sudah lama muncul di benak Sum. Dua tahun lalu. Waktu itu Bu Somyang Kapoyos, rumahnya di Surabaya, menginap lima hari di Yogyakarta karena urusan disertasi. Ia membawa putranya. Dan tepat satu hari kemudian, ia teringat ulang tahun anaknya. Cepat-cepat ia berganti pakaian, memanggil taksi dan meluncur ke toko roti Oberlin. Ia pun membeli tart ulang tahun dengan tulisan Happy Birthday dengan lima lilin menyala. Ketika kembali ke home stay, Sum, yang sedang menyapu lantai, melihat roti itu. Tergetar. Astaga, indahnya. Lilinnya menyala, seperti menyala dalam hatinya.

Aku harus beli tart itu, buat si bocah, saat ulang tahunnya di bulan hujan nanti, gumamnya.

”Berapa harganya, Bu?” tanya Sum.

”Tiga ratus lima puluh ribu,” jawabnya.

Astaga! Gaji Sum kerja di home stay hanya dua ratus lima puluh ribu sebulan. Kalau ada tamu, ia memang sering mendapat tip, tetapi cuma cukup buat beli soto Pak Gareng tiga ribuan. Ia masih harus memikirkan seragam anaknya. Suaminya, yang sopir bus, tak selalu bisa bawa uang cukup. Jalan makin padat. Motor jutaan memenuhi jalanan. Sering macet. Kadang harus cari jalan lain. Perjalanan makin panjang. Artinya bensin boros, padahal bahan bakar mesti dibeli sendiri.

Tapi aku harus beli tart itu, gumamnya. Buat si bocah. Di ulang tahunnya di bulan hujan. Ia bakal senang. ”Oh, enggak begitu mikirnya. Tapi gini: semoga ia senang. Tuhan, perkenankan ia senang menerima persembahan roti dari saya,” gumamnya lagi. ”Tuhan, saya butuh sekali bahagia dengan melihat si bocah bahagia.…”

”Di mana tokonya, Bu,” tanya Sum lagi.

”O, deket toko onderdil motor itu,” jawab Bu Somyang, ”Kamu mau beli?” tanyanya.

Sum mengangguk.

”Anakmu ulang tahun?” desak Bu Somyang.

”Buuukan anak saya, tapi kalau dianggap anak saya, ya enggak papa,” jawab Sum.

”Oooo, anak yatim piatu di panti asuhan yang kamu pungut?” Bu Somyang mendesak.

”Bukan, enggak,” jawab Sum.

”Ah, Sum aku tak paham. Tapi, aku ingin ingatkan kalau untuk anak-anak gelandangan, ya enggak usah tart kayak gini. Cukup beberapa potong roti santen apa roti bocongan atau roti teles yang seribuan ditambah minuman dawet. Itu pun tiap gelas cendolnya lima belas atau enam belas biji saja. Kalau anak-anak dibiasakan makan-minum yang mewah-mewah, kurang baik. Bisa tuman, ketagihan.”

Sum diam. Jantungnya terasa tertusuk oleh kata-kata yang diucapkan karena ketidaktahuan. Sum menunduk. Beberapa tahun silam pernah seorang penyair diminta berkhotbah di gereja. Ia berkata, malanglah dia orang yang tak tahu kalau ia tak tahu, hina dan sakit orang yang tak paham kalau ia tak paham. Kata-kata itu mendengung kembali di telinganya ketika ia menatap mulut Bu Somyang yang mengerikan.

”Aku harus membeli tart itu, apa pun yang terjadi,” gumam Sum. ”Apa pun komentar orang aku tidak peduli. Aku hanya ingin si bocah bahagia pada hari ulang tahunnya. Selama bertahun-tahun aku menyaksikan perayaan ulang tahun si kecil, belum pernah ada yang membawa tart. Padahal, kalau mau, mereka bisa beli. Kebanyakan tamu yang datang sedikitnya naik motor, malah ada yang naik mobil. Heran! Bagaimanakah pikiran orang-orang itu.”

Dua minggu setelah menyaksikan tart yang menggetarkan, Sum memutuskan menabung. Ketika dikonsultasikan, Ketua Lingkungan menyarankan agar Sum menabung di bank. Tapi, Pak Karta Wedang memberi tahu bahwa bank kadang-kadang tak bisa dipercaya. Uang para nasabah dibawa lari oleh petugas bank sendiri dan bank tidak bertanggung jawab. ”Oooo, gitu…,” kata Sum, ”Lalu, enaknya gimana, ya?” Pak Karta tidak menjawab.

Akhirnya, Sum memutuskan menabung di rumah sendiri. Ia merencanakan menyisihkan uangnya lima belas ribu setiap bulan. Kalau ia sukses lebih menekan kebutuhan, setahun, kan, seratus delapan puluh ribu. Dua tahun, kan, tiga ratus enam puluh ribu. ”Horeeeee! Dua tahun lagi, aku bisa beli tart buat si kecil. Dan masih sisa sepuluh ribu.” Hatinya bersorak-sorai….

Dan pada bulan hujan tahun ini, kegiatan menabungnya hampir genap dua tahun. Ia tak sabar lagi. Tapi, alangkah kecewa ketika ia menengok di toko roti Oberlin, tart yang dibayangkan sudah naik harganya. Ia sedikit lemas. Ia menjadi pucat. Dan pandangannya berkunang-kunang.

”Ada apa Bu, sakit?” tanya pelayan toko. Sum menggeleng. Ia berkeringat dingin. Punggung terasa sedikit basah, tetapi keleknya terasa basah sekali.

”Ibu mau beli roti?” desak pelayan toko.

”Ya,” jawab Sum sangat pelan hampir tak terdengar. Apalagi lalu lintas hiruk-pikuk.

”Mau beli,” pelayan mendesak.

”Iyaa,” jawab Sum. Pelan sekali.

”Yang mana?”

Sum menuding tart mahal itu.

”Haaah?” Pelayan toko kaget sambil memandangi penampilan Sum.

Sum lemas. Bagaimanapun masih ada kekuatan.

”Tapi tidak sekarang,” Sum menegaskan.

”Oooo, kamu disuruh majikanmu lihat-lihat harganya, begitu?” Sum menggeleng.

”Saya mau beli sendiri. Saya sudah menabung. Tart itu untuk si bocah.”

Pelayan toko tak paham, dan mulai curiga. Karena itu, dengan cara halus, ia menggiring Sum ke luar toko. Perempuan itu melangkah ke luar.

”Masih ada waktu,” gumamnya. ”Aku akan buruh nyuci di kos-kosannya Pak Nur Jentera. Pokoknya, bulan hujan tahun ini aku harus beli tart untuk si kecil. Aku ingin sekali merasakan bahagia ketika bocah itu bahagia. Kalau aku sudah berhasil membeli tart untuk si bocah, aku lega banget. Aku rela mati. Kalau yang aku lakukan dianggap keliru oleh sidang malaikat dan aku harus masuk neraka… ya enggak papa. Aku tetap bahagia di neraka. Ya, mati dengan bahagia sekali karena sudah bisa mempersembahkan roti tart di bulan hujan. Di minggu hujan. Di malam hujan,” gumamnya.

Tiba di rumah, ia langsung mengambil uang tabungannya yang disembunyikan di dalam lemari, di bawah pakaian. Kurang empat puluh lima ribu, gumamnya sambil menghitung uang receh. Ia ingat, ia harus membeli nasi buat anaknya, si Domble. ”Tapi kalau aku berhasil nyuci pakaian di kos-kosan Pak Nur Jentera, semua bakal beres. Slamet bilang, Pak Jentera baik banget sama orang duafa. Beda banget dengan Wak Zettep yang pelit banget dan tukang mempermainkan orang.” Sum menunduk. ”Tuhan, biarkan saya percaya bisa membeli tart untuk si bocah.”

***

Esoknya sudah mulai memasuki bulan hujan. Ia pun menghitung hari. Di lingkungannya, warga sudah sering kumpul-kumpul menyiapkan pesta ulang tahun. Di gereja banyak pengumuman tentang kegiatan menyongsong pesta itu. Sum tak pernah diajak. Alasan ibu-ibu kaya, Sum, kan, sibuk bantu rumah tangga sana-sini. Mana ada waktu buat gini-gini. Di samping itu, kalau ia diajak, Sum selalu merasa tak pantas duduk sama rendah berdiri sama tinggi dengan mereka. Sum selalu merasa dirinya orang duafa yang tempatnya di pinggiran.

Dengan senang Pak Jentera menerima Sum. Tampaknya, lelaki itu terpesona dengan cara kerjanya yang cekatan. Karena itu, tak ragu-ragu ia memberi Sum upah tambahan, bahkan boleh dikatakan setiap hari. Maka, sebelum saat pembelian tart tiba, di tangannya sudah ada uang cukup. Bahkan lebih. Sementara itu, Bu Jentera juga luar biasa perhatiannya. Sekali ia memanggilnya ke rumah.

”Kamu mau pesta apa pada natalan nanti.”

”Ah, enggak pesta kok, Bu, cuma mau beli tart,” jawab Sum.

”Tart? Tart? Siapa yang ulang tahun? Anakmu?” Bu Jentera kaget dan bertanya setengah mencecar. Tapi Sum tetap tenang.

”Bukan anak saya Bu, tapi kalau dibilang anak saya, ya enggak papa,” jawab Sum.

”Ooooooooo, anak pungut? Di panti asuhan dekat rumah Wak Zettep yang terkenal pelit itu?” Bu Jentera bertanya lagi.

”Enggak, bukan… dia anak baik-baik, sangat baik… cantik sekali, pandangan matanya menggetarkan,” jawab Sum.

”Ah, aku tak paham,” kata Bu Jentera.

Lho, kata-kata Bu Somyang di ulang di sini, gumam Sum.

”Tapi baiklah,” kata Bu Jentera lagi, ”kalau mau beli tart, ya, yang baik sekalian,” sambungnya.

Wuuuah, luar biasa ibu ini, kata Sum dalam hati.

”Nih, aku ngiur dua ratus ribu,” kata Bu Jentera sambil senyum sangat manis. Ya Tuhan, apakah Bu Jentera ini malaikat utusanmu, kata Sum dalam hati. Dengan gemetar Sum menerima uang itu. Tepat pada saat itu, Pak Nur Jentera tiba di rumah dari sepeda-an bersama persekutuannya. Ia langsung duduk dan mendengarkan cerita istrinya tentang rencana Sum.

”O, bagus, bagus,” kata Pak Jentera. Ia berdiri lalu tangan kanannya merogoh dompet di saku belakang.

”Mbak Sum mesti beli roti lain untuk tambahan. Kan anak-anak pasti akan datang, rame-rame. Nih, ada tambahan tiga ratus,” katanya dengan tenang. Sum hampir tak memercayai telinganya. Ya Tuhan, engkau begitu dermawan, jerit gembira hati Sum.

Hatinya bersorak-sorai. Ia pun lari ke Bapak Ketua Lingkungan menceritakan rencananya. Hujan pun turun, menderas.

”Apa boleh Bu Sum membawa tart masuk gereja, apalagi meletakkan tart itu di depan patung Kanak-Kanak Yesus di dalam Goa? Pak Koster pasti takut gerejanya kotor. Pastor paroki akan tanya, perayaan Natal dengan tart di depan Kanak-Kanak Yesus itu menurut ayat Kitab Suci yang mana, teologinya apa….”

Tanpa menggubris, Sum berangkat ke toko roti. Sebelumnya mampir ke rumah dulu, menemui suaminya, yang kebetulan tak nyopir. Uncok terdiam mendengar cerita Sum tentang Bapak Lingkungan. Sepi. Lama. Hati Uncok trenyuh. Laki itu merasa harus berbela rasa dengan istrinya. Apalagi ia membawa uang berlebih untuk beli seragam si Domble. Juga uang buat rokok.… Uncok, kemudian, mendekap istrinya.

”Selepas dari toko, pulang dulu,” kata lakinya. Sum tak bisa berkata apa-apa. Mulutnya terkunci. Keharuan mendesak paru-paru dan tenggorokannya. Suaminya berubah tiba-tiba.

”Tuhaaan, hebatnya dikau. Berangkatlah,” kata suaminya, ”Pulangnya mampir ke rumah dulu sebelum ke gereja.”

Di toko roti, pelayan-pelayannya memandang dengan sebelah mata. Mereka tak percaya Sum punya uang untuk beli tart hampir empat ratus ribu.

”Tidak masuk akal,” kata Tanpoting, pemilik toko roti itu. Ketika Sum akhirnya mengeluarkan uang lebih dari harga tart, baru mereka percaya.

Pukul setengah empat sore Sum tiba di rumah. Alangkah kagetnya dia melihat goa dengan Kanak-Kanak Yesus di dalamnya sudah disiapkan lakinya di tengah rumah. Patung kecil-kecil itu rupanya dipinjam dari asrama para suster.

”Mereka memperkenankan aku memakai ini semua,” kata suaminya. Sum tak bisa berkata-kata apa-apa. Kegembiraan meluap.

”Taruhlah tart di sini,” kata Uncok, persis di depan Kanak-Kanak Yesus terbaring. ”Nanti malam, selesai Misa Natal, anak-anak kita undang ke rumah ini merayakan ulang tahunnya. Tak perlu di gereja. Mereka akan menyanyi panjang umurnya, panjang umurnya, panjang umurnya serta mulia…. Lalu anak-anak akan menyantap tart. Biarlah rumah kita kotor, tapi ada senyum dan tawa meriah.”

Sum memeluk suaminya. Air matanya menetes karena haru. Persis hujan turun dengan sangat deras dan rumah sepasang merpati itu tiris di sana-sini, kecuali di atas tart. Seluruh rumah basah, lambah-lambah. Tapi, Sum dan Uncok tertawa terbahak-bahak sambil berpelukan. Si Domble pun ikut menari-nari sambil sesekali nyuri mencolek tart yang dibalut gula-mentega-cokelat yang lezat luar biasa. Patung Kanak-Kanak Yesus menatap mereka dengan senyum. Menjelang pukul sembilan malam, anak-anak langsung menyerbu rumah Sum dan Uncok selepas dari misa di gereja.

Mereka menari-nari di depan patung Kanak-Kanak Yesus dan tart. Kue-kue lainnya pun disiapkan. Anak-anak berebut membersihkan rumah yang basah dan kotor luar biasa.

Diam-diam Sum menatap pandangan mata anak-anak yang datang. Seperti bersinar, seperti bersinar… Sum berjongkok dan memeluk mereka satu demi satu. Sum tersedu karena haru dan bahagia….

Baca selengkapnya »

Kota Bandung
Kota Kembang, Parijs Van Java
dan "City Of Heritage"
— Jawa Nuvola single chevron right.svg Jawa Barat —
Lambang Kota Bandung
Lambang
Moto: Bermartabat (Bersih, Makmur, Taat, dan Bersahabat)
Kota Bandung terletak di Indonesia
Kota Bandung
Lokasi Kota Bandung di Pulau Jawa
Koordinat: 6°54′53.08″S 107°36′35.32″E / 6.9147444°LS 107.6098111°BT / -6.9147444; 107.6098111
Negara Indonesia
Hari jadi 25 September 1810
Pemerintahan
- Wali kota H. Dada Rosada, S.H., M.Si.
- DAU Rp. 1.005.982.541.000,- (2011)[1]
Luas
- Total 167,67 km2
Zona waktu WIB (UTC+7)
Kode telepon +62 22
SNI 7657:2010 BDG
Situs web www.bandung.go.id
Bandung beralih ke halaman ini. Untuk Kabupaten yang bernama sama, lihat pula Kabupaten Bandung. Untuk kegunaan lain dari Bandung, lihat Bandung (disambiguasi).
Kota Bandung
Kota Kembang, Parijs Van Java
dan "City Of Heritage"
— Jawa Nuvola single chevron right.svg Jawa Barat —
Lambang Kota Bandung
Lambang
Moto: Bermartabat (Bersih, Makmur, Taat, dan Bersahabat)
Kota Bandung terletak di Indonesia
Kota Bandung
Lokasi Kota Bandung di Pulau Jawa
Koordinat: 6°54′53.08″S 107°36′35.32″E / 6.9147444°LS 107.6098111°BT / -6.9147444; 107.6098111
Negara Indonesia
Hari jadi 25 September 1810
Pemerintahan
- Wali kota H. Dada Rosada, S.H., M.Si.
- DAU Rp. 1.005.982.541.000,- (2011)[1]
Luas
- Total 167,67 km2
Zona waktu WIB (UTC+7)
Kode telepon +62 22
SNI 7657:2010 BDG
Situs web www.bandung.go.id

Kota Bandung merupakan kota metropolitan terbesar di Jawa Barat sekaligus menjadi ibu kota provinsi tersebut. Kota ini terletak 140 km sebelah tenggara Jakarta. Di kota yang bersejarah ini, berdiri sebuah perguruan tinggi teknik pertama di Indonesia (Technische Hoogeschool, sekarang ITB)[2], menjadi ajang pertempuran pada masa kemerdekaan[3], serta pernah menjadi tempat berlangsungnya Konferensi Asia-Afrika 1955,[4] suatu pertemuan yang menyuarakan semangat anti kolonialisme, bahkan Perdana Menteri India Jawaharlal Nehru dalam pidatonya mengatakan bahwa Bandung adalah ibu kotanya Asia-Afrika.[5]

Pada tahun 1990 kota Bandung menjadi salah satu kota teraman di dunia berdasarkan survei majalah Time.[6]

Kota kembang merupakan sebutan lain untuk kota ini, karena pada zaman dulu kota ini dinilai sangat cantik dengan banyaknya pohon-pohon dan bunga-bunga yang tumbuh disana. Selain itu Bandung dahulunya disebut juga dengan Parijs van Java karena keindahannya. Selain itu kota Bandung juga dikenal sebagai kota belanja, dengan mall dan factory outlet yang banyak tersebar di kota ini, dan saat ini berangsur-angsur kota Bandung juga menjadi kota wisata kuliner. Dan pada tahun 2007, British Council menjadikan kota Bandung sebagai pilot project kota terkreatif se-Asia Timur.[7] Saat ini kota Bandung merupakan salah satu kota tujuan utama pariwisata dan pendidikan.
Daftar isi
[sembunyikan]

* 1 Geografi
* 2 Sejarah
* 3 Kependudukan
* 4 Pemerintahan
o 4.1 Perwakilan
* 5 Pendidikan
* 6 Kesehatan
* 7 Perhubungan
o 7.1 Infrastruktur
o 7.2 Angkutan kota dan Bus kota
o 7.3 Pesawat
o 7.4 Kereta api
* 8 Pelayanan publik
* 9 Perekonomian
* 10 Pariwisata dan budaya
* 11 Olahraga
* 12 Kuliner
* 13 Pers dan media
* 14 Musik dan hiburan
* 15 Kota kembar
* 16 Rujukan
* 17 Lihat pula
* 18 Pranala luar

[sunting] Geografi
Bendera Kota Bandung, berdasarkan Surat Keputusan DPRD Sementara Kota Besar Bandung nomor 9938/53 tanggal 8 Juni 1953.

Kota Bandung dikelilingi oleh pegunungan, sehingga bentuk morfologi wilayahnya bagaikan sebuah mangkok raksasa,[8] secara geografis kota ini terletak di tengah-tengah provinsi Jawa Barat, serta berada pada ketinggian ±768 m di atas permukaan laut, dengan titik tertinggi di berada di sebelah utara dengan ketinggian 1.050 meter di atas permukaan laut dan sebelah selatan merupakan kawasan rendah dengan ketinggian 675 meter di atas permukaan laut.

Kota Bandung dialiri dua sungai utama, yaitu Sungai Cikapundung dan Sungai Citarum beserta anak-anak sungainya yang pada umumnya mengalir ke arah selatan dan bertemu di Sungai Citarum. Dengan kondisi yang demikian, Bandung selatan sangat rentan terhadap masalah banjir terutama pada musim hujan.

Keadaan geologis dan tanah yang ada di kota Bandung dan sekitarnya terbentuk pada zaman kwartier dan mempunyai lapisan tanah alluvial hasil letusan Gunung Tangkuban Parahu. Jenis material di bagian utara umumnya merupakan jenis andosol begitu juga pada kawasan dibagian tengah dan barat, sedangkan kawasan dibagian selatan serta timur terdiri atas sebaran jenis alluvial kelabu dengan bahan endapan tanah liat.

Semetara iklim kota Bandung dipengaruhi oleh iklim pegunungan yang lembap dan sejuk, dengan suhu rata-rata 23.5 °C, curah hujan rata-rata 200.4 mm dan jumlah hari hujan rata-rata 21.3 hari per bulan.[9]
[sembunyikan]Cuaca untuk kota Bandung
Bulan Jan Feb Mar Apr Mei Jun Jul Agt Sep Okt Nov Des Tahun
Rata-rata tinggi °F (°C) 85 (29.3) 82 (27.7) 83 (28.6) 85 (29.5) 85 (29.7) 86 (29.8) 86 (30.0) 86 (29.9) 85 (29.7) 85 (29.4) 85 (29.2) 82 (28.0) 85 (29,2)
Rata-rata rendah °F (°C) 75 (23.9) 74 (23.3) 74 (23.4) 75 (24.1) 76 (24.2) 74 (23.5) 73 (22.9) 74 (23.4) 74 (23.6) 75 (23.7) 75 (23.7) 75 (23.7) 74 (23,6)
Hujan inci (mm) 0.8 (19.7) 0.8 (20.3) 0.8 (19.5) 0.8 (19.6) 0.8 (19.4) 0.7 (17.3) 0.7 (16.7) 0.7 (17.7) 0.7 (17.9) 0.7 (18.8) 0.8 (19.7) 0.8 (19.4) 6,2 (156,4)
Sumber: Pemerintah kota Bandung[10] 15 Juli 2010
[sunting] Sejarah
Pemandangan jalanan di Bandung (1908).

Kata "Bandung" berasal dari kata bendung atau bendungan karena terbendungnya sungai Citarum oleh lava Gunung Tangkuban Perahu yang lalu membentuk telaga. Legenda yang diceritakan oleh orang-orang tua di Bandung mengatakan bahwa nama "Bandung" diambil dari sebuah kendaraan air yang terdiri dari dua perahu yang diikat berdampingan yang disebut perahu bandung yang digunakan oleh Bupati Bandung, R.A. Wiranatakusumah II, untuk melayari Ci Tarum dalam mencari tempat kedudukan kabupaten yang baru untuk menggantikan ibukota yang lama di Dayeuhkolot.

Kota Bandung secara geografis memang terlihat dikelilingi oleh pegunungan, dan ini menunjukkan bahwa pada masa lalu kota Bandung memang merupakan sebuah telaga atau danau. Legenda Sangkuriang merupakan legenda yang menceritakan bagaimana terbentuknya danau Bandung, dan bagaimana terbentuknya Gunung Tangkuban Perahu, lalu bagaimana pula keringnya danau Bandung sehingga meninggalkan cekungan seperti sekarang ini. Air dari danau Bandung menurut legenda tersebut kering karena mengalir melalui sebuah gua yang bernama Sangkyang Tikoro.

Daerah terakhir sisa-sisa danau Bandung yang menjadi kering adalah Situ Aksan, yang pada tahun 1970-an masih merupakan danau tempat berpariwisata, tetapi saat ini sudah menjadi daerah perumahan untuk pemukiman.

Kota Bandung mulai dijadikan sebagai kawasan pemukiman sejak pemerintahan kolonial Hindia-Belanda, melalui Gubernur Jenderalnya waktu itu Herman Willem Daendels, mengeluarkan surat keputusan tanggal 25 September 1810 tentang pembangunan sarana dan prasarana untuk kawasan ini. Dikemudian hari peristiwa ini diabadikan sebagai hari jadi kota Bandung.

Kota Bandung secara resmi mendapat status gemeente (kota) dari Gubernur Jenderal J.B. van Heutsz pada tanggal 1 April 1906[11] dengan luas wilayah waktu itu sekitar 900 ha, dan bertambah menjadi 8.000 ha di tahun 1949, sampai terakhir bertambah menjadi luas wilayah saat ini.[12]

Pada masa perang kemerdekaan, pada 24 Maret 1946, sebagian kota ini di bakar oleh para pejuang kemerdekaan sebagai bagian dalam strategi perang waktu itu. Peristiwa ini dikenal dengan sebutan Bandung Lautan Api dan diabadikan dalam lagu Halo-Halo Bandung. Selain itu kota ini kemudian ditinggalkan oleh sebagian penduduknya yang mengungsi ke daerah lain.

Pada tanggal 18 April 1955 di Gedung Merdeka yang dahulu bernama "Concordia" (Jl. Asia Afrika, sekarang), berseberangan dengan Hotel Savoy Homann, diadakan untuk pertama kalinya Konferensi Asia-Afrika yang kemudian kembali KTT Asia-Afrika 2005 diadakan di kota ini pada 19 April-24 April 2005.
[sunting] Kependudukan
Tahun Jumlah penduduk
1941 226.877
1950 644.475
2005 2.315.895
2006 2.340.624
2007 2.364.312
2008 2.390.120
Sejarah kependudukan kota Bandung
Sumber:[13]

Kota Bandung merupakan kota terpadat di Jawa Barat, dan merupakan kota terbesar keempat di Indonesia setelah Jakarta, Surabaya dan Medan. Sedangkan wilayah Bandung Raya (Wilayah Metropolitan Bandung) merupakan metropolitan terbesar ketiga di Indonesia setelah Jabodetabek dan Gerbangkertosusila. Sekitar 76,53% penduduk Kota Bandung adalah etnis Sunda. Diikuti oleh suku Jawa (12,68%) yang kebanyakan berasal dari Jawa Tengah.[14] Orang-orang Sumatera, terutama orang Minang dan Batak merupakan etnis minoritas yang cukup besar di kota ini.[15]

Pertambahan penduduk kota Bandung awalnya berkaitan erat dengan adanya sarana transportasi Kereta api yang dibangun sekitar tahun 1880 yang menghubungkan kota ini dengan Jakarta (sebelumnya bernama Batavia).[11] Pada tahun 1941 tercatat sebanyak 226.877 jiwa jumlah penduduk kota ini[16] kemudian setelah peristiwa yang dikenal dengan Long March Siliwangi, penduduk kota ini kembali bertambah dimana pada tahun 1950 tercatat jumlah penduduknya sebanyak 644.475 jiwa.[17]
[sunting] Pemerintahan
!Artikel utama untuk bagian ini adalah: Daftar Walikota Bandung

Dalam administrasi pemerintah daerah, kota Bandung dipimpin oleh walikota. Sejak 2008, penduduk kota ini langsung memilih walikota beserta wakilnya dalam pilkada, sedangkan sebelumnya dipilih oleh anggota DPRD kotanya.
[sunting] Perwakilan
DPRD kota Bandung 2009-2014
Partai Kursi
Lambang Partai Demokrat Partai Demokrat 20
PKS 9
Lambang PDI-P PDI-P 7
Lambang Partai Golkar Partai Golkar 6
Lambang PPP PPP 3
Lambang Partai Gerindra Partai Gerindra 3
Lambang PAN PAN 1
Lambang PDS PDS 1
Total 50
Sumber:[18]

Sesuai konstitusi yang berlaku DPRD kota Bandung merupakan representasi dari perwakilan rakyat, pada Pemilu Legislatif 2004 sebelumnya anggota DPRD kota Bandung berjumlah 45 orang.[19] Sesuai dengan perkembangan dan pertambahan penduduk maka pada Pemilu Legislatif 2009 anggota DPRD kota Bandung bertambah menjadi 50 orang, yang kemudian tersusun atas perwakilan delapan partai,[18] dan terdiri atas 41 lelaki dan 9 perempuan.[20]
[sunting] Pendidikan

Kota Bandung merupakan salah satu kota pendidikan, dan Soekarno, presiden pertama Indonesia, pernah menempuh pendidikan tinggi di Institut Teknologi Bandung (ITB) yang didirikan oleh pemerintah kolonial Hindia-Belanda pada masa pergantian abad ke-20.
Pendidikan formal SD atau MI negeri dan swasta SMP atau MTs negeri dan swasta SMA negeri dan swasta MA negeri dan swasta SMK negeri dan swasta Perguruan tinggi
Jumlah satuan 1023 250 184 25 96 130
Data sekolah di kota Bandung
Sumber:[21]
[sunting] Kesehatan

Sebagai ibukota provinsi Jawa Barat, kota Bandung memiliki sarana pelayanan kesehatan yang paling lengkap di provinsi ini. Sampai tahun 2007, kota Bandung telah memiliki 30 unit rumah sakit dan 70 unit puskesmas yang tersebar di kota ini,[22] di mana dari 17 unit rumah sakit tersebut diantaranya telah memiliki 4 pelayanan kesehatan dasar sedangkan selebihnya merupakan rumah sakit khusus. Pelayanan kesehatan dasar tersebut meliputi pelayanan spesialis bedah, pelayanan spesialis penyakit dalam, pelayanan spesialis anak serta pelayanan spesialis kebidanan dan kandungan.

Dari jumlah tenaga medis yang tercatat di kota Bandung dibandingkan dengan jumlah penduduk pada tahun 2007 adalah 86 orang tenaga medis untuk melayani 100.000 penduduk.
[sunting] Perhubungan

Sampai pada tahun 2004, kondisi transportasi jalan di kota Bandung masih buruk dengan tingginya tingkat kemacetan serta ruas jalan yang tidak memadai, termasuk masalah parkir dan tingginya polusi udara.[23] Permasalahan ini muncul karena beberapa faktor diantaranya pengelolaan transportasi oleh pemerintah setempat yang tidak maksimal seperti rendahnya koordinasi antara instansi yang terkait, ketidakjelasan wewenang setiap instansi, dan kurangnya sumber daya manusia, serta ditambah tidak lengkapnya peraturan pendukung.
[sunting] Infrastruktur

Sampai tahun 2000 panjang jalan di kota Bandung secara keseluruhan baru mencapai 4.9 % dari total luas wilayahnya dengan posisi idealnya mesti berada pada kisaran 15-20 %.[24] Pembangunan jalan baru, peningkatan kapasitas jalan dan penataan kawasan mesti menjadi perhatian bagi pemerintah kota untuk menjadikan kota ini menjadi kota terkemuka. Pada 25 Juni 2005, jembatan Pasupati resmi dibuka,[25] untuk mengurangi kemacetan di pusat kota,[26] dan menjadi landmark baru bagi kota ini. Jembatan dengan panjangnya 2.8 km ini dibangun pada kawasan lembah serta melintasi Ci Kapundung dan dapat menghubungkan poros barat ke timur di wilayah utara kota Bandung.

Kota Bandung berjarak sekitar 180 km dari Jakarta,[24] saat ini dapat dicapai melalui jalan Tol Cipularang (Cikampek-Purwakarta-Padalarang) dengan waktu tempuh antara 1.5 jam sampai dengan 2 jam. Jalan tol ini merupakan pengembangan dari jalan Tol Padaleunyi (Padalarang-Cileunyi), yang sudah dibangun sebelumnya.
[sunting] Angkutan kota dan Bus kota

Untuk transportasi di dalam kota, masyarakat Bandung biasanya menggunakan angkutan kota atau yang lebih akrab disebut angkot[27]. Selain itu, bus kota dan taksi juga menjadi alat transportasi di kota ini. Sedangkan sebagai terminal bus antarkota dan provinsi di kota ini adalah terminal Leuwipanjang untuk rute barat dan terminal Cicaheum untuk rute timur.

Pada 24 September 2009, TMB (Trans Metro Bandung) resmi beroperasi, walaupun sempat diprotes oleh sopir angkot setempat.[28] TMB ini merupakan proyek patungan antara pemerintah kota Bandung dengan Perum II DAMRI Bandung dalam memberikan layanan transportasi massal dengan harga murah, fasilitas dan kenyamanan yang terjamin serta tepat waktu ke tujuan.[29]
[sunting] Pesawat

Kota Bandung memiliki sebuah pelabuhan udara yang bernama Bandar Udara Husein Sastranegara untuk menghubungkan kota ini dengan beberapa kota-kota lainnya di Indonesia seperti Jakarta, Surabaya, Denpasar, Menado, Yogyakarta, Batam, Mataram, Makassar, Palembang, Pangkalpinang, Semarang, dan Medan. Sedangkan untuk rute luar negeri diantaranya Malaysia, Singapura, Thailand dan Brunei Darussalam.
[sunting] Kereta api

Kota Bandung juga mempunyai stasiun kereta api yang setiap harinya melayani rute dari dan ke Jakarta, ataupun Semarang, Surabaya dan Yogyakarta, yaitu Stasiun Bandung untuk kelas bisnis dan eksekutif. Sedangkan Stasiun Kiaracondong melayani rute yang sama (kecuali Jakarta) untuk kelas ekonomi.

Selain 2 buah stasiun tersebut, terdapat 5 stasiun KA lain yang merupakan stasiun khusus peti kemas, yakni Gedebage, Cimindi, Andir, Ciroyom dan Cikudapateuh.
[sunting] Pelayanan publik

Pada tahun 2008, pemerintah merencanakan pembangunan Pusat Listrik Tenaga Sampah (PLTSa) di Gedebage[30], namun sempat diprotes warga setempat. Dan baru pada tahun 2010 wacana pembangunan PLTSa ini kembali digulirkan, dimana tendernya akan dilakukan pada November 2010 dan proyek ini akan dimulai pada awal 2011 dan diperkirakan selesai pada akhir 2012.[31]

Sementara untuk melayani kebutuhan akan air bersih, pemerintah kota melalui PDAM kota Bandung saat ini baru mampu memasok air untuk 66 % dari total jumlah penduduknya.[32] Hal ini terjadi karena semakin berkurangnya debit air baku, baik sumber air dalam tanah maupun mata air. Sementara itu penggunaan sumber air dalam tanah di kota ini sudah memainkan penting dalam pemenuhan kebutuhan air minum sejak dimulai pembangunan kota ini di akhir abad ke-19, namun seiring dengan perkembangan kota terutama berkembangnya industri serta ditambah kurangnya regulasi dalam konservasi sumber air sehingga menjadikan masalah air minum semakin rumit dan perlu penangganan khusus.[33]

Saat ini sebagian besar sumur artesis milik PDAM, tidak lagi berfungsi termasuk andalan utama pasokan air baku dari Sungai Cisangkuy yang berasal dari Sungai Cilaki melalui Situ Cipanunjang dan Situ Cileunca.[34] Selain itu pendistribusian air pada masyarakat kadangkala dilakukan secara bergilir dan juga air yang didistribusikan kotor dan keruh pada jam-jam tertentu.[35]
[sunting] Perekonomian

Pada awalnya kota Bandung sekitarnya secara tradisional merupakan kawasan pertanian, namun seiring dengan laju urbanisasi menjadikan lahan pertanian menjadi kawasan perumahan serta kemudian berkembang menjadi kawasan industri dan bisnis, sesuai dengan transformasi ekonomi kota umumnya. Sektor perdagangan dan jasa saat ini memainkan peranan penting akan pertumbuhan ekonomi kota ini disamping terus berkembangnya sektor industri. Berdasarkan Survei Sosial Ekonomi Daerah (Suseda) 2006, 35.92 % dari total angkatan kerja penduduk kota ini terserap pada sektor perdagangan, 28.16 % pada sektor jasa dan 15.92 % pada sektor industri. Sedangkan sektor pertanian hanya menyerap 0.82 %, sementara sisa 19.18 % pada sektor angkutan, bangunan, keuangan dan lainnnya.[36]

Pada triwulan I 2010, kota Bandung dan sebagian besar kota lain di Jawa Barat mengalami kenaikan laju inflasi tahunan dibandingkan dengan triwulan sebelumnya.[37] Sebagai faktor pendorong inflasi dapat dipengaruhi oleh kebijakan moneter, yang berupa interaksi permintaan-penawaran serta ekspektasi inflasi masyarakat. Walaupun secara keseluruhan laju inflasi pada kota Bandung masih relatif terkendali. Hal ini terutama disebabkan oleh deflasi pada kelompok sandang, yaitu penurunan harga emas perhiasan. Sebaliknya, inflasi Kota Bandung mengalami tekanan yang berasal dari kelompok transportasi, yang dipicu oleh kenaikan harga BBM non subsidi yang dipengaruhi oleh harga minyak bumi di pasar internasional.

Sementara itu yang menjadi Pendapatan Asli Daerah (PAD) kota Bandung masih didominasi dari penerimaan hasil pajak daerah dan retribusi daerah, sedangkan dari hasil perusahaan milik daerah atau hasil pengelolaan kekayaan daerah masih belum sesuai dengan realisasi.
Kelompok Triwulan II 2009 Triwulan III 2009 Triwulan IV 2009 Triwulan I 2010
Bahan makanan 5.30 4.35 4.02 3.96
Makanan jadi 5.93 6.21 5.85 5.39
Perumahan 2.62 0.11 1.74 1.97
Sandang 3.80 3.77 5.09 -1.74
Kesehatan 5.52 5.40 5.32 2.20
Pendidikan 6.88 7.55 3.31 3.71
Transporstasi -9.11 -8.64 -5.98 1.09
Total 2.17 1.53 2.11 2.86
Inflasi tahunan kota Bandung
Sumber:[37]
[sunting] Pariwisata dan budaya
!Artikel utama untuk bagian ini adalah: Daftar pusat perbelanjaan di Bandung
Jalan Asia-Afrika
Trans Studio Bandung

[[Berkas:
Center Bandung from Dago Highland

]]

Sejak dibukanya Jalan Tol Cipularang, kota Bandung telah menjadi tujuan utama dalam menikmati liburan akhir pekan terutama dari masyarakat yang berasal dari Jakarta sekitarnya. Selain menjadi kota wisata belanja, kota Bandung juga dikenal dengan sejumlah besar bangunan lama berarsitektur peninggalan Belanda, diantaranya Gedung Sate sekarang berfungsi sebagai kantor pemerintah provinsi Jawa Barat, Gedung Pakuan yang sekarang menjadi tempat tinggal resmi gubernur provinsi Jawa Barat, Gedung Dwi Warna atau Indische Pensioenfonds sekarang digunakan oleh Kementerian Keuangan Republik Indonesia untuk Kantor Wilayah XII Ditjen Pembendaharaan Bandung[38], Villa Isola sekarang digunakan Universitas Pendidikan Indonesia, Stasiun Hall atau Stasiun Bandung dan Gedung Kantor Pos Besar Kota Bandung.

Kota Bandung juga memiliki beberapa ruang publik seni seperti museum, gedung pertunjukan dan galeri diantaranya Gedung Merdeka, tempat berlangsungnya Konferensi Tingkat Tinggi Asia-Afrika pada tahun 1955,[39] Museum Sri Baduga, yang didirikan pada tahun 1974 dengan menggunakan bangunan lama bekas Kawedanan Tegallega,[40] Museum Geologi Bandung, Museum Wangsit Mandala Siliwangi, Museum Barli, Gedung Yayasan Pusat Kebudayaan, Gedung Indonesia Menggugat dahulunya menjadi tempat Ir. Soekarno menyampaikan pledoinya yang fenomenal (Indonesia Menggugat) pada masa penjajahan Belanda, Taman Budaya Jawa Barat (TBJB) dan Rumentang Siang.

Kota ini memiliki beberapa kawasan yang menjadi taman kota, selain berfungsi sebagai paru-paru kota juga menjadi tempat rekreasi bagi masyarakat di kota ini. Kebun Binatang Bandung merupakan salah satu kawasan wisata yang sangat diminati oleh masyarakat terutama pada saat hari minggu maupun libur sekolah, kebun binatang ini diresmikan pada tahun 1933 oleh pemerintah kolonial Hindia-Belanda dan sekarang dikelola oleh Yayasan Margasatwa Tamansari.[41] Selain itu beberapa kawasan wisata lain termasuk pusat perbelanjaan maupun factory outlet juga tersebar di kota ini diantaranya, di kawasan Jalan Braga, kawasan Cihampelas, Cibaduyut dengan pengrajin sepatunya dan Cigondewah dengan pedagang tekstilnya. Puluhan pusat perbelanjaan sudah tersebar di kota Bandung, beberapa di antaranya Istana Plaza Bandung, Bandung Indah Plaza, Paris Van Java Mall, Cihampelas Walk, Bandung Supermal, Bandung Trade Center, Plaza Parahyangan, Balubur Town Square, Dago Plaza dan Metro Trade Centre. Terdapat juga pusat rekreasi modern dengan berbagai wahana seperti Trans Studio Resort Bandung yang terletak pada lokasi yang sama dengan Bandung Super Mall.

Sementara beberapa kawasan pasar tradisional yang cukup terkenal di kota ini diantaranya Pasar Baru, Pasar Gedebage dan Pasar Andir. Potensi kuliner khususnya tutug oncom, serabi, pepes, dan colenak juga terus berkembang di kota ini.[42] Selain itu Cireng juga telah menjadi sajian makanan khas Bandung, sementara Peuyeum sejenis tapai yang dibuat dari singkong yang difermentasi, secara luas juga dikenal oleh masyarakat di pulau Jawa.

Kota Bandung dikenal juga dengan kota yang penuh dengan kenangan sejarah perjuangan rakyat Indonesia pada umumnya, beberapa monumen telah didirikan dalam memperingati beberapa peristiwa sejarah tersebut, diantaranya Monumen Perjuangan Jawa Barat, Monumen Bandung Lautan Api, Monumen Penjara Banceuy, Monumen Kereta Api dan Taman Makam Pahlawan Cikutra.
[sunting] Olahraga

Masyarakat kota Bandung dan sekitarnya merupakan pengemar fanatik dengan sebutan bobotoh untuk Persib Bandung , yaitu sebuah klub sepak bola yang bermain di kompetisi Liga Super Indonesia, klub ini menggunakan Stadion Siliwangi sebagai markas dan tempat untuk laga kandang, namun pada pada musim kompetisi LSI 2009-2010 Stadion Si Jalak Harupat juga digunakan klub ini untuk pertandingan kandang. Selain itu di kota ini terdapat juga beberapa klub sepak bola lain yang bermain di kompetisi Divisi 3 Liga Indonesia seperti Bandung Raya dan Saint Prima Bandung. Garuda Flexi merupakan sebuah klub basket yang bermarkas di kota ini dan bermain pada kompetisi IBL.
[sunting] Kuliner

* Batagor
* Brownies Amanda
* Surabi
* Peuyeum
* Cendol
* Surabi
* Oncom
* Peuyeum Bandung
* Colenak
* Cireng
* Karedok
* Lotek
* Bandrek
* Bajigur
* Ketan Bakar
* Bandros
* Bala-bala (bakwan)
* Gehu (toge tahu)
* De Risol
* Comro (Oncom di Jero)
* Cireng (aci di goreng)
* Cimol (aci di gemol)
* Cilok (aci di colok)

[sunting] Pers dan media
!Artikel utama untuk bagian ini adalah: Daftar stasiun radio di Jawa Barat

Pada masa awal kemerdekaan, sekitar bulan September 1945, para pemuda di kota Bandung mengambil alih dengan paksa sebuah surat kabar milik tentara pendudukan Jepang yang sebelumnya bernama Tjahaya dan kemudian menjadi Soeara Merdeka, surat kabar ini sempat terbit setiap hari 4 halaman sampai pada bulan Oktober 1945, sebelum pindah ke kota Tasikmalaya karena tekanan tentara Sekutu waktu itu[43].

Sekarang ini beberapa surat kabar yang masih menjadikan kota Bandung sebagai pusat penerbitannya diantaranya Pikiran Rakyat,[44] Galamedia,[45] Tribun Jabar,[46] Radar Bandung[47] dan Bandung Ekspres.[48]

Kota Bandung juga memiliki beberapa stasiun televisi diantaranya, TVRI Jawa Barat, Bandung TV, Parijz Van Java TV, CT Channel, IMTV, Paris Van Java TV, MQTV, Spacetoon dan STV Bandung.[49] Selain itu terdapat juga beberapa stasiun pemancar radio diantaranya RRI Bandung, dan sekitar 39 buah stasiun pemancar radio swasta yang tergabung dalam PRSSNI.[50]
[sunting] Musik dan hiburan

Menurut beberapa pengakuan, Bandung memang merupakan gudangnya para seniman Indonesia. Setiap waktu kota ini selalu melahirkan beberapa seniman terkenal.

Angklung merupakan salah satu alat musik tradisional masyarakat Sunda di kota ini dan Jawa Barat pada umumnya, alat musik ini terbuat dari bahan bambu.

Bandung banyak melahirkan penyanyi dan grup musik besar di tanah air. Sejumlah grup musik besar yang dibentuk di Bandung antara lain Peterpan, The Titans, ST 12, Sm*sh, Cokelat, Burgerkill, The Sigit, Pas Band, Mocca, G-Pluck Band dan The Changcuters. Penyanyi dari Bandung antara lain: Sule, Nazril Irham alias Ariel, Nicky Astria dan Nike Ardilla. Dan masih banyak lagi musisi asal Bandung yang terkenal di kancah Nasional maupun Internasional.

Baca selengkapnya »

Passing Grade SMA Negeri Bandung Tahun 2010-2011

Passing Grade SMA Negeri Bandung Tahun 2010-2011
Filed under: Artikel dan Berita — Leave a comment
March 9, 2011

Berikut ini adalah data Passing Grade Tahun 2010 yang bisa dijadikan acuan & pertimbangan bagi kamu untuk memilih sekolah negeri tujuanmu tahun 2011 ini. Semoga membantu..!

Inilah hasil akhir rekapitulasi pada proses penerimaan peserta didik baru Kota Bandung 2010 yang dilakukan secara onlie.

Passing grade sejumlah SMA Negeri terutama cluster 1 mengalami penurunan. Berikut ini kami tampilkan data untuk masing-masing sekolah yang meliputi Daya Tampung, Jumlah Pendaftar, Nilai Maximal (nilai tertinggi yang mendaftar kesekolah yang bersangkutan) dan Nilai Minimal (Passinggrade).


No. Nama Sekolah

Cluster


Daya Tampung


Jml. Pendaftar


Nilai Max


Nilai Min

1.
SMA NEGERI 1

2


305


484


38.9


35.3

2.
SMA NEGERI 2

1


310


543


38.9


36.35

3.
SMA NEGERI 3

1


70


108


39.15


37.45

4.
SMA NEGERI 4

1


264


406


38.35


35.9

5.
SMA NEGERI 5

1


103


210


39.15


36.95

6.
SMA NEGERI 6

2


236


437


37.9


34.6

7.
SMA NEGERI 7

2


274


545


37.3


34.4

8.
SMA NEGERI 8

1


342


554


39.1


36.65

9.
SMA NEGERI 9

2


278


413


38.25


35

10.
SMA NEGERI 10

3


350


579


37.1


33.8

11.
SMA NEGERI 11

1


304


591


38.1


35.25

12.
SMA NEGERI 12

3


238


319


37.4


34.15

13.
SMA NEGERI 13

3


243


285


36.85


33.75

14.
SMA NEGERI 14

3


210


374


36.6


34.15

15.
SMA NEGERI 15

4


309


337


36.65


33.55

16.
SMA NEGERI 16

4


324


293


36.75


32.9

17.
SMA NEGERI 17

3


250


495


36.35


33.6

18.
SMA NEGERI 18

4


240


253


35.75


33.15

19.
SMA NEGERI 19

4


279


235


37.8


33.15

20.
SMA NEGERI 20

2


204


342


37.95


35.55

21.
SMA NEGERI 21

4


207


136


35.4


32.85

22.
SMA NEGERI 22

2


248


401


37.35


35.1

23.
SMA NEGERI 23

3


258


482


36.95


33.5

24.
SMA NEGERI 24

1


271


428


38.6


34.6

25.
SMA NEGERI 25

3


232


405


36.35


33.6

26.
SMA NEGERI 26

4


180


182


36.1


31.55

27.
SMA NEGERI 27

4


160


86


34.35


31.25

28.
M A Negeri 1

3


70


134


35.7


31.35

29.
M A Negeri 2


4


306


403


36.7


29.3

Baca selengkapnya »

Penyebab Gusi Berdarah Dan Cara Mengatasinya

Kebanyakan orang mungkin pernah mengalami pendarahan gusi. Umumnya masalah ini terjadi saat menggosok gigi. Namun, mungkin tidak semua orang tahu apa sebenarnya penyebab pendarahan gusi dan bagaimana pengobatannya.

Pendarahan gusi dapat disebabkan oleh banyak hal. Penyebab paling umum dari gusi berdarah adalah adanya plak dan tartar yang menempel pada permukaan gigi. Gigi kita dilapisi dengan lapisan transparan halus disebut pellicle. Jika tidak dibersihkan, plak dapat mengalami mineralisasi sehingga membentuk tartar yang menempel pada permukaan gigi.

Di permukaan tartar biasanya juga punya koloni bakteri. Koloni bakteri ini yang menyebabkan kerusakan jaringan gusi, yang mulai dari gingiva. Hal ini akan menyebabkan kondisi yang disebut radang gusi dimana gusi menjadi membengkak dan mudah berdarah.

Jika tetap tidak diobati, radang gusi bisa maju ke periodontitis di mana plak dapat menyebar dan tumbuh di bawah gusi. Racun yang diproduksi oleh bakteri dalam plak mengiritasi gusi. Racun merangsang respon inflamasi kronis di mana tubuh pada gilirannya esensi dirinya sendiri, dan akhirnya tulang dan jaringan pendukung gigi menjadi rusak dan hancur. Gusi terpisah dari gigi, kantong periodontal (ruang antara gigi dan gusi) menjadi terinfeksi. Seiring dengan berkembangnya penyakit, kantong memperdalam dan semakin banyak jaringan gusi dan tulang rusak. Terakhir, gigi dapat menjadi longgar dan akhirnya lepas.

Karang gigi tidak dapat dibersihkan dengan menggosok gigi. Untuk membersihkan tartar Anda harus mencari dokter gigi untuk melakukan scaling. Selanjutnya, dokter gigi akan memeriksa kondisi gigi dan gusi anda. Jika hanya terjadi gingivitis, scaling biasanya sudah cukup. Tetapi jika terjadi periodontitis, maka akan dibawa ke perawatan periodontal lebih lanjut.

Selain tartar dan plak, gusi berdarah juga dapat disebabkan oleh beberapa penyakit, seperti kekurangan vitamin C dan kelainan darah. Kekurangan vitamin C terjadi pada orang yang tidak makan sayur atau buah dalam jangka panjang. Gusi pada pasien yang kekurangan vitamin C akan bengkak dan berdarah. Kondisi ini disebut Scurvy. Untuk mengatasi masalah ini, Anda harus makan lebih banyak makanan bergizi yang kaya vitamin C seperti lemon, jeruk, brokoli, kol, kubis, bayam, dll.

Baca selengkapnya »

6 Tips Untuk Membuat Gigi Anda lebih Putih dan Sehat

Warna gigi sebenarnya adalah putih, tetapi dengan begitu banyak zat makanan yang melewati gigi dan juga oleh faktor usia, sehingga warna gigi tidak dapat bertahan putih selamanya.

Jika Anda punya masalah dengan penampilan gigi Anda, jangan khawatir karena sekarang ada banyak cara untuk mengatasinya.

Berikut adalah 6 Tips untuk menjaga gigi Anda tetap putih dan sehat:

1. Cara mudah dan sederhana untuk menjaga gigi putih adalah menggosok gigi tiga kali sehari setelah makan. Tapi hati-hati dalam menyikat gigi. Jangan terlalu keras karena dapat membuat gigi abrasi dan rusak. Untuk hasil yang lebih baik gunakan sikat gigi elektrik dan atur waktu menyikat gigi selama dua menit.
2. Strawberry adalah buah pemutih gigi yang sangat spesial. Sangat mudah, hanya mengenyahkan stroberi dan menempelkannya pada semua gigi anda dengan menggunakan jari. Biarkan selama satu sampai dua menit. Setelah itu, sikat gigi secara menyeluruh sampai bersih.
3. Jaga gigi anda sebelum rusak. Gunakan sedotan jika anda minum kopi, teh, dan soda. Dengan demikian, minuman tidak menyentuh gigi secara langsung. Minuman tersebut biasanya menyebabkan gigi rusak.
4. Cara tercepat dan termudah adalah dengan pemutihan. Jenis perawatan gigi ini banyak tersedia di klinik gigi dan klinik kecantikan. Perawatan semacam ini bisa bertahan selama dua sampai tiga tahun. Tapi tetap, setelah pemutihan, anda harus menjaga makanan dan minuman yang dikonsumsi.
5. Beberapa zat mungkin menempel di gigi anda dengan mudah. Oleh karena itu Anda harus mencegah terbentuknya noda gigi atau plak. Gunakan brokoli, daun selada atau bayam untuk mencegahnya. Sayuran tersebut terbukti sangat efektif untuk menjaga gigi dari noda.
6. Perbanyak konsumsi makanan yang berfungsi sebagai pemutih gigi alami. Untuk contoh-contoh buah dan sayuran. Bahan-bahan alami yang cukup efektif untuk membersihkan gigi termasuk, apel, wortel dan seledri.

Baca selengkapnya »

Manfaat Suplemen Vitamin dan Mineral Bagi Kesehatan

Vitamin dan mineral memiliki peranan penting untuk kesehatan dan kecantikan. Kesehatan kita tercermin melalui wajah kita. Jadi, jika tubuh kita tidak mendapatkan gizi yang cukup maka jelas kita tidak akan tampak segar dan sehat.

Seperti kata pepatah, “Anda adalah apa yang Anda makan”. Jadi makan diet seimbang yang sehat bisa membawa Anda untuk hidup sehat. Apa yang pernah kamu makan itu harus memiliki nilai gizi yang seimbang.

Suplemen Vitamin dan mineral merupakan alternatif yang baik bagi mereka yang tidak mendapatkan nutrisi yang cukup dalam makanan sehari-hari. Atau beberapa orang yang kekurangan vitamin dan mineral tertentu memerlukan dosis tambahan.

Oleh karena itu, disarankan orang normal untuk makan diet seimbang yang mengandung semua nutrisi penting. Jika Anda sehat dari dalam maka pasti Anda akan terlihat cantik dari luar juga.

Vitamin A: Vitamin A penting untuk penglihatan, pertumbuhan, dan sel muda untuk menentukan jenis jaringan.

Vitamin B1: Vitamin B1 adalah anggota vitamin B kompleks. Thiamin atau vitamin B1 membantu sel-sel tubuh mengubah karbohidrat menjadi energi. Hal ini juga penting untuk mengoptimalkan fungsi jantung, otot, dan sistem saraf.

Vitamin B2: Vitamin B2 juga dikenal sebagai Riboflavin merupakan mikronutrien mudah diserap dengan peran penting dalam menjaga kesehatan.

Vitamin B6: Vitamin B6 juga dikenal sebagai pyridoxamine, pyridoxine, atau pyridoxal merupakan bagian dari vitamin B kompleks. Vitamin B6 membantu sistem kekebalan tubuh menghasilkan antibodi.

Vitamin B9: Ini juga dikenal sebagai folat, asam atau folacin folat, sangat penting untuk berbagai fungsi tubuh. Asam folat (Folate) diperlukan untuk sintesis DNA yang mengontrol keturunan dan digunakan untuk memandu sel dalam kegiatan sehari-hari. Baik anak-anak dan orang dewasa perlu folat untuk menghasilkan sel darah merah yang sehat dan mencegah anemia.

Vitamin C: Tubuh membutuhkan vitamin C untuk otot, tulang, dan kulit yang sehat. Ini adalah unsur penting untuk pembentukan banyak hormon dan neurotransmitter. Vitamin C membantu membentuk sel-sel darah merah yang membantu mencegah perdarahan dan mempercepat penyembuhan luka.

Vitamin D: Vitamin ini membantu tubuh menyerap kalsium dan membantu tubuh mempertahankan jumlah yang tepat kalsium dan fosfor dalam darah.

Vitamin E: Vitamin E adalah vitamin yang bertindak sebagai antioksidan dan melindungi jaringan dari kerusakan yang disebabkan oleh substansi tidak stabil yang disebut radikal bebas.

Vitamin K: Vitamin ini paling diperlukan untuk pembekuan darah.

Zinc: Zinc membantu menjaga serat kolagen dan elastin yang membuat kulit kencang, dan mencegah kulit kendur dan keriput.

Biotin: Banyak orang menderita kuku jari lemah dan rambut. Biotin adalah suplemen yang membantu membuat rambut dan kuku lebih kuat.

Baca selengkapnya »

26 Manfaat Teh Hijau Bagi Kesehatan

Teh hijau adalah jenis teh yang dibuat dari daun Camellia sinensis, yang telah mengalami oksidasi minimal selama proses manufaktur. Teh hijau berasal dari Cina dan telah dikaitkan dengan banyak kebudayaan di Asia dari Jepang ke Timur Tengah.

Saat ini, teh hijau tidak hanya populer di negara-negara Timur tapi juga Barat. Kebiasaan minum teh hijau telah terbukti banyak membawa efek positif bagi kesehatan tubuh.

Namun banyak orang tidak tahu berapa banyak manfaat dari minum teh hijau setiap hari. Sejauh ini mereka hanya mengetahui bahwa teh hijau adalah minuman sehat, membantu melindungi jantung dan sebagai antioksidan.

Berikut adalah 26 manfaat dari minum teh hijau berdasarkan hasil penelitian:

1. Mencegah dan mengontrol tekanan darah tinggi
2. Membantu mengontrol tingkat gula darah
3. Menurunkan kolesterol
4. Mengurangi risiko penyakit jantung
5. Menurunkan risiko stroke
6. Melindungi tubuh terhadap virus (seperti virus influenza)
7. Mencegah penurunan fungsi saraf
8. Meningkatkan fungsi kognitif
9. Bermanfaat untuk kesehatan gusi
10. Mencegah sesak nafas
11. Mengurangi stres
12. Menghilangkan rasa capek
13. Mencegah penyakit kanker
14. Mampu mengendalikan pertumbuhan tumor
15. Membantu menyembuhkan penyakit kanker
16. Membantu membakar kalori dan mengurangi berat badan
17. Mengurangi resiko radang sendi dan kejadian rematik
18. Berfungsi sebagai anti-laringitis
19. Mencegah osteoporosis
20. Mencegah terjadinya alergi
21. Lindungi tuas
22. Mencegah hepatitis
23. Membantu mencegah penyebaran virus HIV
24. Mengurangi bahaya merokok
25. Baik dikonsumsi oleh pasien penderita diabetes
26. Mampu mencegah keracunan makanan

Baca selengkapnya »

7 Manfaat Madu Bagi Kesehatan

Madu mengandung nilai gizi tinggi seperti amino, gula asam dan vitamin Semua tergantung pada cairan bunga diserap oleh lebah.

Madu tidak hanya digunakan sebagai pemanis alami, tetapi juga untuk membantu proses penyembuhan. Selain mencegah infeksi pada luka, madu juga dapat mempercepat penyembuhan.

Berikut adalah 7 manfaat madu:

* Meningkatkan pertumbuhan bakteri menguntungkan dalam tubuh dan mencegah bakteri berbahaya.
* Sebagai antioksidan, tubuh kita membutuhkan vitamin C setiap hari. Kandungan dalam madu sangat berguna bagi tubuh kita. Akan lebih baik jika kita mengkonsumsi madu minimal 1 sendok makan setiap hari.
* Membantu sistem pencernaan. Salah satu fungsi madu dapat mengatasi diare, untuk membantu mempercepat sembelit. Madu juga dapat melindungi sisi dari risiko iritasi.
* Sebagai sumber energi. Glukosa dalam madu mudah diubah menjadi energi. Oleh karena itu banyak minuman energi yang mengandung madu.
* Madu aman bagi penderita diabetes. Manis madu dapat digunakan sebagai pemanis bagi penderita diabetes. Tapi jangan salah memilih madu. Tidak semua madu yang dijual adalah madu asli 100%. Beberapa produk madu telah dicampur dengan air dan gula, sehingga harus lebih berhati-hati dalam memilih fordiabetics madu, karena madu adalah lebih baik bagi mereka adalah madu asli.
* Obat tradisional. Madu berguna sebagai obat. Salah satunya adalah untuk mengatasi gangguan pernapasan. Madu yang dicampur dengan air hangat dapat membantu menghilangkan dahak atau cairan yang menyumbat saluran pernapasan. Segelas air hangat dicampur lemon dan madu dapat membantu sakit tenggorokan.
* Untuk meningkatkan gairah seksual.

Banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dari madu jadi mari kita mulai hidup sehat dengan madu.

Baca selengkapnya »

7 Jenis Makanan Bergizi Untuk Kesehatan Rambut

Tubuh manusia tidak dapat berfungsi dengan baik tanpa pasokan makanan yang tepat. Makanan berguna sebagai energi untuk seluruh tubuh, dan juga untuk pertumbuhan rambut. Makan makanan yang tepat memungkinkan tubuh Anda untuk mendapatkan energi yang diperlukan untuk menjaga rambut Anda sehat dan juga untuk menjaga anda dari kehilangan rambut Anda.

Ada banyak nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan tubuh kita untuk memproduksi rambut baru. Jika kurang salah satu, poros rambut dapat menjadi lemah sehingga menyebabkan rambut rontok. Kadang, hanya mengubah diet Anda dengan memasukkan beberapa makanan bergizi dapat mengurangi jumlah pengguguran yang Anda alami.

Berikut adalah 7 makanan bergizi yang harus anda tambahkan dalam diet anda untuk mendapatkan rambut sehat:

1. Ayam & Telur

Rambut sebagian besar terbuat dari protein sehingga makanan kaya protein adalah tiket tercepat untuk mencegah rambut rontok dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Ayam dan telur adalah sumber protein untuk membantu menghasilkan keratin. Tanpa protein yang cukup, orang bisa mengalami rambut rapuh lemah.
2. Kacang-kacangan

Dikemas dengan belerang, besi, dan biotin, kacang-kacangan merupakan sumber vitamin E, yang meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala dan inositol yang mempertahankan akar rambut sehat. Walnut juga merupakan sumber zat seng yang baik, seperti almond dan kacang mete. Kekurangan seng dapat menyebabkan rambut rontok.
3. Buah-buahan

Apel, pisang, berries, melon, dan jeruk adalah buah terbaik untuk menyediakan tubuh Anda dengan vitamin yang tepat untuk mengurangi rambut rontok.
4. Sayuran

Brokoli dan bayam merupakan sumber vitamin A dan vitamin C, yang menghasilkan sebum. Sebum adalah zat berminyak, disekresikan oleh folikel rambut dan kondisioner rambut alami tubuh. sayur juga menyediakan kalsium dan besi.
5. Ikan salmon

Salmon adalah sumber protein berkualitas tinggi, yang mengandung asam lemak omega-3, vitamin B12 dan zat besi. Omega-3 asam lemak yang dibutuhkan untuk mendukung kesehatan kulit kepala dan kekurangan yang dapat menyebabkan kulit kepala kering dan rambut. Jika Anda seorang vegetarian maka untuk mendapatkan Omega-3, Anda dapat menggantikannya dengan memasukkan satu atau dua sendok makan biji rami tanah dalam diet harian Anda.
6. Seafood

Seafood sangat penting untuk pertumbuhan rambut dan pemeliharaan. Ikan mengandung belerang dan menyediakan asam lemak yang diperlukan untuk perawatan rambut kesehatan. Makanan yang kaya zinc seperti udang, kerang dan tiram yang baik untuk membantu mencegah rambut rontok dengan memperkuat akar rambut. Seng memiliki peran penting dalam banyak fungsi tubuh, termasuk pertumbuhan rambut, membantu membangun sel-sel, dan membantu penyerapan vitamin lain.
7. Air

Mengkonsumsi sedikitnya delapan sampai sembilan gelas air per hari akan membantu mengangkut nutrisi yang dibutuhkan untuk rambut Anda dan membantu menjaga rambut basah dan kuat.

Baca selengkapnya »

15 Khasiat Buah Pisang

Pisang tidak hanya enak, tetapi juga mengandung banyak gizi yang baik untuk kesehatan dan meningkatkan energi.

Jadi tidak heran jika buah ini merupakan salah satu makanan favorit bagi rata-rata orang dan bahkan atlet. Dibandingkan dengan buah lain, pisang cenderung mudah dinikmati karena tidak perlu diproses.

Sebagai tambahan, nutrisi yang terkandung dalam pisang matang adalah 99 kalori, 1,2 gram protein, 0,2 gram lemak, 25,8 mg karbohidrat, 0,7 gram serat, 8 mg kalsium, 28 mg fosfor, 0,5 mg besi, 44 RE vitamin A, 0,08 mg vitamin B, 3 mg vitamin C dan 72 gram air.

Jadi bisa dibayangkan kan, betapa banyak keuntungan yang bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi pisang setiap hari, Jadi pertimbangkan untuk memasukkan pisang dalam diet harian Anda sekarang juga!

Kandungan dalam pisang matang, telah terbukti memiliki sejumlah manfaat kesehatan:

1. Alergi
Pisang sangat berguna bagi mereka yang alergi terhadap makanan tertentu. Tidak seperti makanan protein lainnya, yang mengandung asam amino yang orang-orang tidak bisa terima dan dapat menyebabkan alergi. Pisang hanya berisi asam-amino jinak yang dalam banyak kasus tidak menyebabkan alergi.
2. Anemia
Karena tinggi akan kandungan zat besi, pisang bermanfaat dalam pengobatan anemia. Ia membantu merangsang produksi hemoglobin dalam darah.
3. Menambah Energi
Fruktosa, glukosa, dan sukrosa yang terkandung dalam pisang dapat meningkatkan energi secara instan. Ini adalah alasan mengapa atlet sering makan pisang.
4. Sembelit dan Diare
Pisang merupakan makanan terbaik bagi penderita sembelit dan diare karena pisang dapat menormalkan fungsi kolon di usus besar untuk menyerap sejumlah besar air agar usus berfungsi dengan baik.
5. Disentri
Pisang bersama dengan sedikit garam merupakan obat yang sangat baik untuk disentri. Pisang matang juga berguna dalam pengobatan disentri pada anak, tetapi mereka harus dihaluskan dan diproses menjadi krim sebelum menerapkannya.
6. Mabuk
Campuran milkshake pisang dengan madu adalah obat yang baik bagi pemabuk. Pisang menenangkan perut Anda, bersama dengan susu, membantu merehidrasi sistem anda.
7. Membantu untuk berhenti merokok
Nutrisi yang terdapat dalam pisang seperti vitamin A1, B6, B12, C, magnesium, dan kalium membantu menarik nikotin dari tubuh.
8. Meningkatkan Mood
Pisang mengandung Tryptophan, asam amino yang bertanggung jawab untuk produksi Serotonin. Serotonin adalah hormon yang dikenal untuk mengatasi depresi dan meningkatkan mood.
9. Gangguan Usus
Pisang digunakan sebagai makanan untuk mencegah gangguan pencernaan dikarenakan mudah untuk dicerna. Ini adalah satu-satunya buah mentah yang dapat dimakan tanpa menyebabkan stress dalam kasus maag kronis. Pisang matang sangat berguna untuk mengobati radang borok usus besar.
10. Meningkatkan fungsi otak
Kalium ditemukan dalam pisang merupakan sumber yang baik untuk meningkatkan fungsi otak. Jadi tambahkan pisang untuk sarapan Anda sebelum Anda memulai aktivitas.
11. Gangguan Ginjal
Memiliki kandungan rendah protein dan kadar karbohidrat yang tinggi, pisang bermanfaat dalam pengobatan gangguan ginjal. Pisang berguna dalam uremia, kondisi racun dari darah mati terhadap kemacetan ginjal dan disfungsi.
12. Gangguan haid
Masak bunga pisang dan makan dengan dadih dianggap obat yang efektif untuk menyembuhkan gangguan menstruasi seperti pendarahan yang berlebihan dan nyeri haid. Bunga pisang membantu meningkatkan hormon progesteron agar mengurangi pendarahan.
13. Kegemukan
Diet terdiri dari pisang dan susu skim dianggap sebagai obat yang efektif untuk menurunkan berat badan.
14. Mengurangi resiko Serangan Jantung dan Stroke
Pisang merupakan sumber kalium yang membantu menjaga tubuh dan keseimbangan elektrolit cairan dalam sel tubuh dan membantu dalam mengontrol tekanan darah, sehingga mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi pisang secara rutin dapat mengurangi risiko stroke sebesar 40%.
15. Gangguan kemih
Juice dari batang pisang dikenal obat untuk gangguan kencing. Meningkatkan fungsi ginjal dan hati, sehingga mengurangi ketidaknyamanan dan kondisi nyeri di dalamnya. Telah ditemukan sangat membantu untuk menghilangkan batu ginjal dan prostat.

Pisang perlu diperlakukan dengan hati-hati karena cepat matang. Cara yang ideal untuk menyimpan pisang adalah simpan pada suhu rendah. Jika Anda menyimpan pisang di lemari es, ia akan berubah menjadi hitam. Tapi masih bisa dimakan.

Untuk mematangkan pisang lebih cepat, Anda dapat memasukkannya ke dalam kantong kertas cokelat atau membungkusnya dalam koran.

Baca selengkapnya »

6 Manfaat Kentang Bagi Kesehatan

Kentang adalah sumber makanan yang sangat populer. Di beberapa negara, tanaman umbi yang memiliki nama ilmiah, Solanum tuberosum bahkan merupakan makanan pokok disana.

Sayangnya, banyak orang makan kentang dalam bentuk french fries atau potato chip yang membuat kentang sebagai salah satu kontributor terhadap serangan jantung.

Tapi menjauhkan diri dari bentuk penggorengan dan lemak yang berlebihan, kentang adalah makanan yang sangat sehat berkalori rendah dan tinggi serat yang menawarkan perlindungan yang signifikan terhadap beberapa penyakit dan menjaga tubuh tetap sehat.

Nah berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari kentang:

1. Berat badan
Kentang kaya akan karbohidrat dan kurang protein. Hal ini menjadikan kentang makanan yang ideal bagi mereka yang ingin meningkatkan berat badan. Vitamin yang terkandung dalam kentang seperti vitamin C dan B kompleks juga penting untuk penyerapan karbohidrat.
2. Pencernaan
Karena kentang kaya karbohidrat, sehingga mudah untuk dicerna dan memperlancar pencernaan. Hal ini membuat kentang manjadi makanan baik bagi pasien, bayi dan orang-orang yang mengalami masalah pencernaan.
3. Perawatan kulit
Vitamin-C, Vitamin B-kompleks dan mineral seperti kalium, fosfor, magnesium, dan seng adalah sumber yang baik untuk kesehatan kulit. Ampas kentang yang dilumatkan dan dicampur dengan madu, juga dapat digunakan sebagai pembersih keriput dan noda kulit lainnya akibat penuaan.
4. Fungsi otak
Kinerja otak sangat tergantung pada pasokan oksigen, kadar glukosa, magnesium, vitamin B kompleks dan beberapa hormon, seperti asam amino dan asam lemak seperti omega-3 asam lemak. Kentang memenuhi hampir semua kebutuhan yang disebutkan di atas. Selain itu, kentang juga mengandung zat tertentu seperti seng dan fosfor yang baik untuk otak juga.
5. Peradangan
Nutrisi yang terkandung dalam kentang seperti vitamin C, vitamin B dan potasium adalah sumber yang baik untuk meredakan peradangan, baik internal maupun eksternal seperti radang usus dan sistem pencernaan. Karena lembut dan mudah dicerna membuat kentang makanan yang baik bagi mereka yang memiliki luka mulut.
6. Rematik
Beberapa nutrisi seperti vitamin, kalsium dan magnesium dalam kentang dapat membantu mengurangi rematik.

Baca selengkapnya »

9 Makanan Terbaik Untuk Mengontrol Gula Darah

Diabetes adalah suatu penyakit yang terjadi ketika tubuh seseorang tidak bisa lagi memproduksi hormon insulin atau respon terhadap insulin dengan benar. Saat ini, belum ada obat untuk penyakit ini. Namun, Anda dapat mengelola atau menstabilkan kadar gula darah Anda dengan berolahraga dan makan makanan yang tepat. Berikut adalah 10 makanan yang akan membantu anda mengontrol kadar gula darah dan mengurangi risiko terkena komplikasi dari diabetes.

1. Apel
Makan sebiji apel sehari dapat bantu mencegah diabetes. Apel sangat berguna untuk pengobatan diabetes karena mengandung pektin tinggi yang dapat menurunkan kebutuhan insulin tubuh.

2. Brokoli
Brokoli adalah sumber kromium yang merupakan mineral yang membantu mengatur gula darah dan insulin. Sayuran ini juga dapat memperbaiki kerusakan akibat diabetes pada pembuluh darah jantung (orang dengan diabetes adalah lima kali lebih mungkin untuk menderita serangan jantung dan stroke).

3. Ikan
Ikan seperti tuna dan salmon kaya akan omega-3 asam lemak, dimana dapat mengurangi peradangan, mengurangi risiko penyakit jantung, dan meningkatkan resistensi insulin.

4. Kacang-kacangan
Serat larut yang tinggi dalam kacang tidak hanya baik untuk sistem pencernaan, tetapi juga jantung anda. Jika Anda memiliki diabetes tipe 2, kacang-kacangan bisa membantu menyeimbangkan kadar gula darah Anda dan meningkatkan energi.

5. Kedelai
Kedelai mengandung banyak serat dan nutrisi penting untuk mengurangi ekskresi kencing gula pada orang yang menderita diabetes.

6. Minyak zaitun
Minyak zaitun dianggap sebagai lemak yang baik yang membantu memotong resiko serangan jantung dan telah terbukti membantu menjaga kadar gula darah yang stabil dengan mengurangi resistensi insulin.

7. Cabe
Cabe mengandung vitamin C, karotenoid dan antioksidan yang terbukti dapat membantu mengatur hormon insulin.

8. Kayu manis
Penelitian terbaru telah menemukan bahwa kayu manis memiliki efek regulasi pada tingkat gula darah sehingga bermanfaat bagi orang dengan diabetes tipe 2. Untuk memasukkan kayu manis dalam makanan anda, taburi di atas teh, kopi, atau sereal.

9. Bawang putih
Bawang putih mengandung banyak senyawa organik seperti alil disulfida Propyl (APDS), Diallyldisul-phide oksida (allicin), flavonoid, dll yang merupakan komponen penting untuk menurunkan kadar glukosa darah dan merangsang pankreas untuk melepaskan insulin.
Advertisement

Baca selengkapnya »

9 Makanan Untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Sistem kekebalan tubuh adalah prajurit dalam tubuh anda – Dia akan memerangi penyakit virus berbahaya yang menjatuhkan anda. Tapi dengan gaya hidup modern yang cepat berubah, orang yang tidak punya banyak waktu untuk merawat tubuh mereka, menyebabkan sistem kekebalan tubuh terbebani tidak mampu menjaga mereka dari serangan penyakit.

Diet adalah kunci utama untuk meningkatkan sistem kekebalan dalam tubuh. Sebuah pola makan yang buruk dan sulit untuk mencerna makanan akan mengurangi kekebalan Anda sebaliknya diet sehat penuh segar, makanan kaya antioksidan akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Berikut adalah makanan penguat imunitas atas, Anda harus memasukkan mereka dalam diet Anda agar tubuh Anda tetap sehat dan bugar.

1. Jamur
Jamur membantu meningkatkan kekebalan dengan meningkatkan produksi sel darah putih. Ia membantu sel-sel dengan meningkatkan metabolisme sel, mencegah kerusakan dari radikal bebas.

2. Bawang putih dan bawang bombay
Bawang putih dan bawang Bombay tidak hanya sebagai pemberi rasa bagi makanan, tetapi juga membantu sistem kekebalan tubuh dengan merangsang produksi sel-sel darah putih untuk menyerang infeksi. Selain itu, bawang putih juga membantu menjaga jantung Anda sehat dengan memisahkan trombosit darah yang saling menempel, sehingga memperlancar sirkulasi darah.

3. Teh hijau
Teh hijau mengandung antioksidan EGCG, yang dapat menurunkan risiko terkena kanker. Ia ini juga menahan pertumbuhan bakteri dalam usus.

4. Labu
Labu mengandung antioksidan penting dan beta-karoten, nutrisi yang terurai menjadi vitamin A, penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

5. Kunyit
Telah digunakan selama berabad-abad sebagai bagian dari Ayurveda dan pengobatan tradisional Cina. Kunyit dapat membantu mencegah kanker, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, meningkatkan sirkulasi darah, dan banyak lagi.

6. Kayu manis
Kayu manis kaya akan antioksidan, yang menahan pertumbuhan pembekuan darah dan bakteri. Hal ini juga membantu menstabilkan gula darah, dan melawan kolesterol jahat.

7. Ubi
Ubi jalar mengandung glutation, sebuah antioksidan yang dapat meningkatkan metabolisme nutrisi dan sistem kekebalan tubuh.

8. Tomat
Bukan rahasia lagi, tomat efektif dalam melawan herpes dan membantu melindungi terhadap penyakit degeneratif.

9. Tiram
Tiram kaya akan kandungan seng. Fungsi Seng dalam reaksi enzimatik lebih dari mineral lainnya, sehingga penting untuk sistem kekebalan tubuh.

Beberapa makanan atau perilaku yang tidak sehat dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap pilek dan flu. Hindari makanan tinggi lemak karena mereka dapat mengurangi sistem kekebalan tubuh. Minum terlalu banyak kafein juga dapat merusak sistem kekebalan tubuh dan bertindak sebagai diuretik, yang akan menarik keluar air dari tubuh Anda bertindak sebagai diuretik, yang akan menyerap air dari tubuh Anda.

Baca selengkapnya »

Manfaat Kedelai Bagi Kulit dan Tubuh

Selain kandungan proteinnya yang tinggi, lezat, dan mudah dicerna, kedelai juga mengandung Isoflavon. Banyak orang tahu kedelai adalah kacang berprotein tinggi. Namun, banyak yang tidak tahu bahwa kedelai merupakan sumber utama isoflavon, yang telah terbukti memiliki sejumlah manfaat bagi tubuh dan kulit. Salah satunya adalah menjaga elastisitas kulit, sehingga terlihat awet muda.

Isoflavon juga mengandung phytoestrogen, zat yang hampir sama dengan hormon estrogen. Karena itulah, isoflavon sering disebut sebagai pengganti alami estrogen atau fitoestrogen. Jika dikonsumsi secara teratur, kedelai dapat meningkatkan elastisitas kulit dan mengurangi efek penuaan dini.

Isoflavon merupakan estrogenik yang bermanfaat untuk meningkatkan hormon estrogen. Sehingga, asupan kedelai yang tinggi sangat bermanfaat bagi mereka yang sedang atau sudah menopause.

Khasiat isoflavon kedelai telah dibuktikan secara ilmiah. Sebuah penelitian yang melibatkan 26 wanita berusia 30-40 tahun telah menunjukkan bahwa konsumsi isoflavon selama tiga bulan dapat mencegah kulit keriput menjadi parah dan meningkatkan elastisitas kulit.

Selain mengurangi kerutan pada kulit dan merangsang pembentukan kolagen, kedelai juga memiliki manfaat lainnya, antara lain:

* Meningkatkan metabolisme lemak, serta mengontrol berat badan.
* Mengurangi produksi estrogen dalam tubuh selama menopause sehingga mampu menghambat laju penuaan dini.
* Membantu mencegah Osteoporosis
* Membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Baca selengkapnya »

4 Cara Efektif Untuk Mencegah HIV/ AIDS

HIV (Human Immunodeficiency Virus) adalah virus yang menyebabkan AIDS (Acquired Immune Deficiency Syndrome), penyakit yang menginfeksi dan merusak sistem kekebalan tubuh terhadap infeksi.

HIV merupakan salah satu penyakit yang paling serius di dunia kesehatan dan dianggap sebagai penyakit pembunuh. Setiap tahun, sekitar 8-10 juta orang terinfeksi dengan penyakit ini, dan lebih dari 2 juta orang yang meninggal dunia.

Oleh karena itu, kita harus lebih menekankan pada pencegahan terhadap HIV / AIDS daripada pengobatan. Pencegahan HIV / AIDS adalah cara terbaik untuk mengurangi penyebaran infeksi HIV. Berikut adalah beberapa cara yang efektif untuk mencegah HIV dan AIDS:

1. Hindari Kontak dengan Darah yang terinfeksi HIV
Cara yang paling umum untuk menularkan HIV adalah melalui kontak dengan darah dari orang yang terinfeksi HIV. Transfusi, atau kontak dengan luka, dapat menyebabkan virus menyebar dari satu orang ke orang lain. Transmisi dengan darah dapat dengan mudah dihindari melalui tes darah dan menghindari kontak dengan luka jika seseorang positif terinfeksi HIV, jika Anda harus berurusan dengan luka dari pengidap HIV/ AIDS, pastikan untuk memakai pakaian pelindung seperti sarung tangan karet.
2. Hati-hati dengan Jarum suntik dan peralatan Bedah
Obat infus, jarum suntik dan peralatan tato dapat menjadi sumber infeksi HIV. Jarum tato senjata,, dan pisau cukur adalah alat yang berpaparan langsung dengan darah orang yang terinfeksi. Berikut adalah beberapa hal yang harus Anda perhatikan ketika menggunakan jarum dan peralatan bedah:
* Jangan menggunakan kembali Alat suntik sekali pakai.
* Bersihkan dan cuci peralatan bedah sebelum menggunakannya.
* Jika Anda ingin tato, pastikan itu dilakukan oleh sebuah toko tato bersih dan sanitasi.
* Hindari penggunaan obat-obat terlarang dan zat yang dikendalikan intravena.
3. Gunakan Kondom
Cara lain untuk penularan HIV adalah melalui kontak seksual tidak terlindungi. kondom adalah baris pertama pertahanan Anda untuk menghindari terinfeksi HIV. Hal ini sangat penting untuk menggunakan kondom saat berhubungan seks, tidak hanya akan mengurangi kemungkinan terinfeksi HIV, tetapi juga dapat melindungi diri dari infeksi menular seksual lainnya. kondom Lateks adalah yang terbaik, tetapi Anda juga dapat menggunakan kondom polyurethane. Jangan menggunakannya kembali dan pastikan bahwa tidak ada yang rusak di hambatan saat menggunakannya.
4. Hindari Seks Bebas
HIV dan AIDS yang lebih lazim untuk orang dengan banyak pasangan seksual. Jika Anda hanya memiliki satu pasangan seksual, Anda secara dramatis dapat meminimalkan kemungkinan tertular HIV atau mendapatkan AIDS. Namun itu tidak berarti bahwa Anda dapat berhenti menggunakan kondom, Anda masih harus melakukan seks dilindungi bahkan jika Anda setia pada pasangan seksual Anda.

Anda pasti tidak ingin menjadi statistik berikutnya dalam pertumbuhan orang yang terinfeksi HIV / AIDS. Dengan tips di atas, Anda sangat dapat menghindari penyakit ini menular terburuk sambil menikmati kehidupan yang utuh dan sehat.

Baca selengkapnya »

Gejala-gejala HIV

Orang yang terinfeksi HIV tidak akan mengalami gejala langsung. Namun, jika ada gejala, biasanya meliputi diare, kelelahan, demam, sakit kepala, sakit tenggorokan, pembengkakan kelenjar getah bening dan muntah.

Meskipun demikian, gejala HIV akan berbeda pada setiap tahap.
Tahap awal

Pada tahap awal, gejala yang dialami adalah mual, kram perut, diare, semakin pembesaran kelenjar getah bening, ruam kulit, penurunan berat badan, sakit tenggorokan, sakit kepala, demam, sakit pada otot dan sendi. Gejala-gejala ini dapat berkembang dalam beberapa hari atau bahkan beberapa minggu setelah orang terinfeksi HIV.
Tahap kronis

Pada tahap kronis, gejala-gejala HIV dapat berlangsung bertahun-tahun untuk berkembang. Meskipun gejala tidak hadir, Virus HIV terus mereproduksi dirinya sendiri. sistem kekebalan melemah dari tahun ke tahun.

Beberapa gejala HIV pada tahap ini adalah: kebingungan, diare, batuk, kelelahan, kehilangan nafsu makan, infeksi ragi mulut, keringat malam, mati rasa, nyeri saat menelan, sesak napas, kelemahan pada tungkai, kehilangan berat badan.
Tahap terakhir

Pada tahap ini, sistem kekebalan tubuh menjadi sangat lemah dan tidak mampu melawan virus dan infeksi lagi.

Dengan berlalunya waktu dan tanpa pengobatan yang efektif untuk HIV, sistem kekebalan tubuh menjadi lebih rentan terhadap infeksi oportunistik. Infeksi disebabkan oleh kuman yang biasanya sekitar itu.

Sebagian besar kanker juga menyebabkan sistem kekebalan tubuh melemah. Oleh karena itu beberapa penyakit infeksi dan berkembang seperti kanker karena sistem kekebalan tubuh semakin melemah.

Anak-anak mungkin mengalami hambatan pertumbuhan dan sering sakit ketika didiagnosis dengan HIV. Mereka mungkin memiliki masalah dalam berjalan dan perkembangan mental mungkin akan tertunda. Beberapa infeksi masa kanak-kanak seperti tonsilitis, radang paru-paru dan infeksi telinga juga semakin buruk.

Baca selengkapnya »

Mimisan Bisa Jadi Gejala Kanker Nasofaring

Kebanyakan orang pernah mengalami mimisan. Namun, jika darah yang keluar cukup banyak dan cukup sering, lebih baik untuk diperiksa karena bisa jadi adalah gejala awal kanker Nasofaring.

Karena mimisan dialami oleh hampir semua orang, sehingga sering dianggap sebagai hal yang biasa. Bahkan, mimisan dapat terjadi secara spontan dalam 80-90 persen orang sehat, terutama pada anak-anak.

Meskipun mimisan tidak berbahaya, tetapi Anda harus waspada jika frekuensi mimisan yang cukup sering dan parah. Beberapa penyakit yang serius seperti tekanan darah tinggi, pembekuan darah, stroke dan kanker seringkali memiliki gejala mimisan.

Jenis kanker yang dapat memicu mimisan parah adalah karsinoma Nasopharyngeal atau Kanker Nasofaring. Pada tahap lanjut, kanker ini tidak hanya menyebabkan mimisan tetapi juga menyebabkan ingus yang keluar diikuti bintik darah.

Karena itu, jika Anda sering mengalami mimisan berat, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda segera. Jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan kanker, biasanya dokter akan melakukan biopsi atau pemeriksaan sampel jaringan dengan Anda.

Kanker Nasofaring sulit untuk dideteksi karena umumnya tidak memberikan gejala yang spesifik. Pada tahap awal, gejala kanker ini bisa sama seperti flu biasa dengan bersin.

Meskipun gejala awal mungkin tampak sepele, tapi itu adalah penyakit yang mematikan. Di Indonesia, Kanker Nasofaring menduduki peringkat keempat sebagai penyebab utama kematian setelah kanker leher rahim, kanker payudara dan kanker kulit.

Baca selengkapnya »

7 Tips Untuk Meningkatkan Stamina

Jika Anda merasa lelah, berarti stamina anda menurun. Tapi, jangan terburu-buru untuk mengkonsumsi minuman energi atau stamina yang dijual di pasaran. Ada banyak cara alami untuk mengatasi.

Stamina, di mata kesehatan sangat penting karena perannya dalam upaya meningkatkan kondisi tubuh yang sehat, karena lebih hemat biaya dan membawa dampak yang lebih besar untuk meningkatkan derajat kesehatan masyarakat.

Sedangkan secara definitif, stamina bisa berarti kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan tugas pekerjaan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang signifikan dan masih memiliki energi luang untuk menikmati liburan dan untuk keperluan mendadak.

Berikut adalah 7 tips untuk menjaga dan meningkatkan stamina:

1. Olahraga
Menurut James Rippe, seorang ahli jantung dari Rippe Lifestyle Institute di Shrewsbury, Massachusetts, AS, olahraga terutama aerobik adalah obat terbaik untuk mengatasi kelelahan dan meningkatkan energi. Latihan aerobik seperti bersepeda, berenang dan lari akan memperkuat jantung sehingga lebih banyak oksigen ke seluruh tubuh.
2. Minum banyak air
Kurang cairan adalah penyebab kelelahan. Jika tubuh kekurangan cairan, darah mengental. Akibatnya aliran darah lambat dan butuh lebih banyak waktu untuk sel Anda untuk mendapatkan oksigen.
3. Makan sedikit, tetapi sering
Makan makanan bergizi dalam porsi kecil, tetapi sering. Makan porsi besar dapat menyebabkan gula darah meningkat. Hal ini membuat lebih banyak insulin diambil keluar dari tubuh. Kondisi ini akan menyebabkan terlalu banyak gula darah dikirim ke sel otot untuk disimpan. Ini adalah biang keladi kelelahan.
4. Mengkonsumsi vitamin, mineral dan omega 3
Dr Roberta Lee, Direktur Pusat Kesehatan dan Penyembuhan di Beth Israel menyarankan konsumsi multivitamin dan mineral untuk penderita kelelahan. Mengapa? vitamin antioksidan membantu menetralkan kerusakan dalam sel tubuh akibat serangan radikal bebas. Mineral mendukung kinerja hati dan ginjal dalam melakukan detoksifikasi tubuh. Omega 3 asam lemak membantu agar kerja setiap sel tubuh berjalan lancar.
5. Mengubah kebiasaan
Ketika aktivitas sehari-hari dapat diprediksi, mengubah kebiasaan. Hal ini dapat menyebabkan kebosanan. Coba dengarkan jenis musik baru, rute perjalanan baru ke kantor, atau chatting dengan orang-orang baru.
6. Berikan prioritas
Buatlah daftar hal yang paling penting dalam hidup, apa yang ingin Anda lakukan. Melakukan hal-hal yang tidak diinginkan, kata Tony Schwartz, penulis buku The Power of Full Engagement, akan menghabiskan energi.
7. Istirahat
Istirahat adalah sama pentingnya untuk meningkatkan stamina sebagai latihan apapun. Latihan yang berlebihan hampir selalu buruk, dan isitirahat dapat mengembalikan stamina anda kembali.

Baca selengkapnya »